Lutéine
Nom scientifique : Lutein (caroténoïde xanthophylle)
Partie utilisée : Extrait de fleurs de Tagetes erecta
Origine : Végétale (souci d’Inde principalement)
Avis global
La lutéine est un caroténoïde maculaire impliqué dans la protection rétinienne contre le stress oxydatif et la lumière bleue.
Son intérêt clinique est principalement établi dans la DMLA intermédiaire, dans le cadre de la formulation AREDS2 (10 mg lutéine + 2 mg zéaxanthine), où elle contribue à réduire le risque de progression vers des formes avancées.
En revanche :
- Elle ne prévient pas l’apparition de la DMLA chez les sujets sains.
- Elle n’a pas démontré d’efficacité sur la cataracte.
- Les effets sur la fatigue visuelle, le contraste ou la cognition restent modestes et hétérogènes.
La tolérance est bonne aux doses usuelles. L’intérêt est donc ciblé, et non généraliste.
🎯 Effets attendus et preuves scientifiques
| Fonction ciblée | Effet revendiqué (population) | Niveau de preuve | Dose efficace |
|---|---|---|---|
| DMLA (progression) | Ralentissement progression vers forme avancée (DMLA intermédiaire) | 🟢 B | 10 mg/j lutéine + 2 mg/j zéaxanthine (AREDS2) |
| DMLA (prévention) | Prévention chez sujets sains | 🔴 E | Aucune dose efficace établie |
| Cataracte | Réduction incidence / progression | ⚫ F | Aucun effet démontré dans essais robustes |
| Contraste / photostress | Amélioration modeste paramètres visuels | 🟡 C | 10 mg/j + 2 mg/j, 3–6 mois |
| Fatigue visuelle / écrans | Amélioration certains tests objectifs | 🟡 C | 10 mg/j + 2 mg/j |
| Cognition adulte | Effets exploratoires modestes | 🟡 C | Doses variables (L+Z), données limitées |
⚠️ Sécurité et précautions
Effets secondaires
- Très bonne tolérance générale
- Troubles digestifs mineurs possibles
- Caroténodermie bénigne à doses élevées prolongées (rare)
Contre-indications
- Aucune contre-indication formelle aux doses usuelles
- Prudence en cas de pathologie hépatique sévère (liposoluble)
Interactions
- Pas d’interaction médicamenteuse majeure documentée
- Absorption améliorée avec prise au repas contenant lipides
Dose maximale recommandée
- DJA EFSA : 1 mg/kg/jour
- En pratique : 6–20 mg/jour
- Formule AREDS2 : 10 mg/jour
🧪 Forme et qualité du complément
Formes disponibles :
- Capsules huileuses
- Gélules standardisées
- Formulations combinées (lutéine + zéaxanthine)
Mode d’extraction :
- Principalement extrait de Tagetes erecta
- Lutéine libre ou estérifiée
Critères qualité :
- Standardisation claire en mg de lutéine
- Présence ou non de zéaxanthine précisée
- Certification GMP
- Contrôle oxydation et pureté
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | Intérêt ciblé en DMLA intermédiaire (AREDS2). Hors DMLA : effets modestes ou non démontrés | |
| Sécurité | 🟢 B | Très bonne tolérance aux doses usuelles |
| Qualité | 🟡 C | Dépend de la standardisation et stabilité du produit |
📚 Références scientifiques
- AREDS2 Research Group. JAMA 2013 – Lutéine/zéaxanthine et progression DMLA.
- Chew EY et al., JAMA Ophthalmology 2022 – Suivi long terme AREDS2.
- National Eye Institute – Résultats officiels AREDS/AREDS2.
- Cochrane Review – Antioxidants for AMD progression.
- Cochrane Review – Antioxidants for cataract prevention.
- EFSA – Scientific opinion on lutein and ADI.
- Hammond BR Jr., 2017 – Lutéine et cognition (RCT).
- Lopresti AL., 2025 – Lutéine chez utilisateurs intensifs d’écrans.
Dernière mise à jour : 25 février 2026