Cordyceps militaris
Nom scientifique : Cordyceps militaris (L.) Fr.
Partie utilisée : corps fructifère (sporophore) et/ou mycélium cultivé
Origine : champignon entomopathogène cultivé sur substrat végétal ou en fermentation submergée
🧭 Avis global
Les données humaines sur Cordyceps militaris demeurent rares et exploratoires. Quelques essais cliniques récents suggèrent des effets légers sur l’immunité (activité NK, cytokines) et la tolérance à l’effort (marqueurs ferritine, CK), mais aucune amélioration clinique robuste n’a été démontrée.
Les revendications sur la libido et la vitalité sexuelle sont extrapolées d’études animales ou de C. sinensis et non prouvées chez l’humain.
La tolérance est globalement bonne, avec des effets secondaires bénins et aucune toxicité identifiée.
Sur le plan réglementaire, C. militaris est classé comme Novel Food non autorisé dans l’Union européenne. Malgré cela, il est commercialisé en France par certaines marques (ex. French Mush, Mycelab) sous la forme de champignon cultivé biologique.
Cette situation constitue une tolérance de fait, sans conformité juridique au règlement (UE) 2015/2283, mais sans signalement sanitaire enregistré à ce jour.
🎯 Effets attendus et preuves scientifiques
| Fonction ciblée | Effet revendiqué (population) | Niveau de preuve | Dose efficace / protocole (ECR humains) |
|---|---|---|---|
| Immunomodulation | ↑ activité NK, ↓ cytokines IL-1β/IL-6 (adultes sains) | 🟡 C | Boisson fermentée standardisée à 2,85 mg/j de cordycépine, 8 sem. Effets biologiques modestes, sans bénéfice clinique (Ontawong 2024). |
| Performance sportive / endurance | ↓ CK, maintien ferritine/hémoglobine (coureurs d’endurance) | 🟡 C | Extrait de mycélium, 16 sem. ; amélioration des marqueurs sans effet démontré sur performance (Nakamura 2024). |
| Libido et vitalité sexuelle | ↑ désir sexuel, fonction érectile (revendiqué) | ⚫ F | Aucune étude humaine spécifique ; extrapolation de C. sinensis ; absence de preuve clinique. |
| Sommeil / dépression | Amélioration du sommeil (patients MDD) | ⚫ F | 3 g/j C. militaris + duloxétine vs placebo : aucun effet significatif (Zhou 2021). |
⚠️ Sécurité et précautions
Effets secondaires / Effets indésirables
- En général bénins : inconfort digestif, bouche sèche, rash, céphalées légères.
- Pas de signal de toxicité hépatique ou rénale dans les essais publiés.
Contre-indications
- Maladies auto-immunes et traitements immunosuppresseurs (effets immunomodulateurs théoriques).
- Grossesse et allaitement : absence de données cliniques → usage déconseillé.
Interactions potentielles
- Théoriques avec anticoagulants/antiagrégants (effets sur plaquettes in vitro non confirmés).
- Prudence également avec immunomodulateurs.
Tolérance et statut réglementaire
- Cordyceps militaris est non autorisé comme ingrédient de complément alimentaire en Europe (Novel Food).
- Tolérance de marché : vente en France par plusieurs marques (French Mush, Mycelab) sous appellation “champignon cultivé biologique”.
- Contrôles DGCCRF rares ; absence d’alerte RASFF pour risque sanitaire signalé.
Dose maximale reconnue
- Aucune dose sécurité UE.
- Posologies utilisées dans les essais :
- 2,85 mg/j de cordycépine (boisson fermentée, 8 sem.)
- 3 g/j de poudre ou d’extrait (6 sem.)
- Mycélium fermenté 16 sem. chez sportifs, sans incident.
🧪 Forme et qualité du complément
- Formes disponibles : gélules, comprimés, poudres, boissons fermentées.
- Parties utilisées : mycélium cultivé ou corps fructifère (sporophore).
- Standardisation : extraits titrés en cordycépine (≥ 3 %) – marqueur de qualité clé.
- Mode d’extraction : eau/éthanol ou fermentation submergée, avec dosage analytique HPLC.
- Qualité : grande variabilité entre produits selon la partie utilisée, l’espèce et la méthode de culture.
- Conformité réglementaire : statut Novel Food non autorisé ; commercialisation tolérée en France sans autorisation formelle.
- Certifications recherchées : analyses de pureté (métaux lourds, mycotoxines), label biologique, tests microbiologiques.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | Effets modestes sur biomarqueurs immunitaires et hématologiques ; aucune preuve clinique sur performance ou libido. | |
| Sécurité | 🟡 C | Tolérance bonne à court terme, effets secondaires bénins ; pas de toxicité connue ; prudence auto-immunité et absence de recul |
| Qualité / conformité | ☠️ Disqualifié | Variabilité forte, absence de cadre réglementaire clair ; produit vendu en France malgré statut Novel Food non autorisé. |
📚 Références scientifiques
- Ontawong A. et al. A randomized controlled clinical trial examining the effects of Cordyceps militaris beverage on the immune response in healthy adults. Scientific Reports. 2024; 14:7994. DOI:10.1038/s41598-024-58742-z.
- Nakamura A. et al. Effect of the Administration of Cordyceps militaris Mycelium Extract on Blood Markers for Anemia in Long-Distance Runners. Nutrients. 2024; 16(12):1835. DOI:10.3390/nu16121835.
- Zhou J. et al. Efficacy and Safety of Cordyceps militaris as an Adjuvant to Duloxetine in the Treatment of Insomnia in Patients With Depression: A 6-week DB-RPCT. Front Psychiatry. 2021; 12:754921. DOI:10.3389/fpsyt.2021.754921.
- NIH LiverTox Database. “Cordyceps.” U.S. National Library of Medicine, updated 2025.
- European Commission Novel Food Catalogue. “Cordyceps militaris (mycelium & fruiting body).” Updated May 2025.
- RASFF Portal (Rapid Alert System for Food and Feed). Notifications 2023–2025 concernant Cordyceps militaris non autorisé — absence de risque sanitaire identifié.
- Liu Y. et al. Cordycepin: a bioactive compound from Cordyceps militaris with potential therapeutic applications. Front Pharmacol. 2024; 15:1342056. (revue clinique et pharmacocinétique humaine).
- Paterson RRM. Cordyceps – a traditional Chinese medicine and another fungal therapeutic biofactory? Phytochemistry. 2020; 174:112331.
- Ng TB et al. Cordyceps militaris and cordycepin: current perspectives and future prospects. J Food Drug Anal. 2021; 29(1):1–14.
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025