Mélisse
Nom scientifique : Melissa officinalis L.
Partie utilisée : feuille (drogue végétale sèche et extraits)
Origine : Lamiacées ; Europe méridionale et Asie occidentale, aujourd’hui cultivée
Avis global
Plante sédative et digestive traditionnelle. Les données cliniques humaines soutiennent modérément un effet anxiolytique à court terme et un intérêt probable en topique pour le feu sauvage (herpès labial), surtout vs placebo mais sans supériorité par rapport à l’aciclovir.
Quelques signaux existent pour la qualité du sommeil, la réactivité au stress et les palpitations bénignes, mais la reproductibilité reste limitée.
Les effets cognitifs sont variables (amélioration du calme, parfois légère sédation).
La tolérance est globalement bonne aux doses traditionnelles ; prudence avec les sédatifs et en cas de pathologie thyroïdienne.
Aucune allégation santé autorisée en Europe (botanicals “on hold”).
🎯 Effets attendus et preuves scientifiques
| Fonction ciblée | Effet revendiqué (population) | Niveau de preuve | Dose efficace (quand disponible) |
|---|---|---|---|
| Anxiété / stress | Diminution de l’anxiété et augmentation du calme (volontaires sains ou patients anxieux) | 🟡 C | 300–600 mg d’extrait en prise unique ; 300–500 mg × 2/j pendant 1–2 sem. |
| Sommeil | Amélioration de la qualité du sommeil (patients anxieux, post-chirurgie cardiaque) | 🟡 C | Poudre 1,5 g/j (7 j) ou extraits 300–600 mg/j |
| Palpitations bénignes | Réduction des épisodes non organiques | 🟡 C | Extrait aqueux 500 mg × 2/j (14 j) |
| Herpès labial (topique) | Réduction de la douleur et de la durée vs placebo, non supérieur à aciclovir | 🟡 C | Crème 1 %, 2–4×/j dès les prodromes (≤14 j) |
| Agitation dans la démence (aromathérapie) | Résultats contradictoires (un essai positif, un essai négatif robuste) | 🟠 D | Application topique / huile essentielle |
| Cognition (sujets sains) | Modulation aiguë du calme et de la vigilance (effets inconstants) | 🟠 D | 300–900 mg en prise unique (cross-over) |
⚠️ Sécurité et précautions
- Effets secondaires : somnolence, nausées, céphalées rares ; dermatite possible en topique.
- Contre-indications : hypersensibilité connue aux Lamiacées ; prudence pendant la grossesse et l’allaitement.
- Interactions :
- Potentialisation avec sédatifs / dépresseurs du SNC (benzodiazépines, antihistaminiques, etc.).
- Prudence avec traitements thyroïdiens (interférence in vitro observée, données humaines limitées).
- Dose maximale recommandée (EMA/HMPC) : équivalent de 1,5–4,5 g de feuille en infusion 1–3×/jour ou formes équivalentes ; topique herpès : crème 1 %, 2–4×/jour ≤14 j.
🧪 Forme et qualité du complément
- Formes galéniques : infusion, extraits secs (DER variables), extraits hydroalcooliques, gélules/poudre, topiques (crème/gel 1 %).
- Mode d’extraction : eau ou éthanol (45–70 %), souvent standardisé en acide rosmarinique.
- Certifications : conformité GMP, contrôle de pureté, titrage en acide rosmarinique recommandé.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | Effets cliniques modestes mais cohérents sur anxiété légère, sommeil et palpitations ; bénéfice topique probable sur herpès labial ; données contradictoires en démence. | |
| Sécurité | 🟢 B | Tolérance bonne à court terme ; prudence en cas de sédatifs ou troubles thyroïdiens. |
| Qualité | 🟡 C | Monographies EMA/HMPC disponibles ; variabilité importante selon l’extrait (DER, solvant). |
📚 Références scientifiques
- EMA/HMPC. Community herbal monograph on Melissa officinalis L., folium. 2013.
- EMA/HMPC. Assessment report on Melissa officinalis L., folium. 2013.
- Kennedy DO et al. J Psychopharmacol. 2003 – Modulation humeur/cognition.
- Kennedy DO et al. Pharmacol Biochem Behav. 2004 – Réduction du stress aigu.
- Safari M et al. 2023 – Melissa officinalis dans l’anxiété et la dépression légère (DBRCT).
- Soltanpour A et al. 2019 – Sommeil/anxiété post-chirurgie cardiaque (RCT).
- Alijaniha F et al. J Ethnopharmacol. 2015 – Palpitations bénignes (RCT).
- Koytchev R et al. Phytomedicine. 1999 – Crème 1 % dans l’herpès labial (DB-RCT).
- Ahadian H et al. 2015 – Melissa vs aciclovir 5 % (Jundishapur J Nat Pharm Prod).
- Ballard CG et al. J Clin Psychiatry. 2002 – Aromathérapie dans la démence (positif).
- Burns A et al. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011 – Essai robuste négatif.
- EFSA. Botanical claims “on hold” – Melissa officinalis.
- WHO & ESCOP monographs – Melissa officinalis, posologies traditionnelles.
- EMA/HMPC – Monographie “Melissae folium” (posologies et sécurité).
- Revue 2024 – Clinical Efficacy and Tolerability of Lemon Balm: synthèse des RCTs anxiété/sommeil/palpitations.
Dernière mise à jour : 10 octobre 2025