Plantain
Nom scientifique : Plantago major L. (et Plantago lanceolata parfois utilisé)
Partie utilisée : feuilles fraîches ou sèches ; gel ou extrait aqueux/alcoolique ; graines (pour psyllium)
Origine : cosmopolite, feuilles largement utilisées en Europe, Asie et Amérique du Nord
Avis global
Le plantain présente des preuves probables pour le soulagement de la toux aiguë associée à une bronchite virale, validées par un essai clinique de qualité. Les autres usages sont principalement fondés sur la tradition ou des données indirectes. Il n’existe à ce jour aucune preuve clinique sérieuse pour les irritations buccales, ni pour ses effets anti-inflammatoires ou antimicrobiens qui restent purement hypothétiques.
🎯 Effets attendus et preuves scientifiques
| Fonction ciblée | Effet revendiqué | Niveau de preuve | Dose efficace |
|---|---|---|---|
| Toux aiguë liée à une bronchite virale | Réduction de la fréquence, de l’intensité de la toux et amélioration de la qualité de vie | 🟢 B | Sirop de Plantain, 10 mL 3 fois par jour (environ 3g extrait/jour) ; amélioration des symptômes observée dans une étude avec 80 personnes avec groupe contrôle |
| Cicatrisation cutanée (plaies/ulcères) | Accélération de la fermeture et réduction de la taille des plaies (en association avec Aloe vera) | 🟡 C | Gel combiné Aloe vera + Plantain à 10% chacun, résultats supérieurs à un soin classique sans crème cicatrisante |
| Irritations buccales / pharyngées | Effet émollient traditionnel, apaisement des muqueuses | 🔴 E | Usage recommandé par tradition (EMA), sans aucun essai clinique humain disponible |
| Propriétés antimicrobiennes / anti-inflammatoires | Inhibition bactérienne et effets anti-inflammatoires in vitro | 🔴 E | Études in vitro et animales uniquement ; aucun essai clinique humain disponible |
⚠️ Sécurité et précautions
- Effets secondaires : Aucun effet indésirable significatif rapporté dans les essais contrôlés ; quelques cas isolés de diarrhée ou d'allergie dans les suivis post-commercialisation.
- Contre-indications : Femmes enceintes ou allaitantes (absence de données) ; enfants < 3 ans.
- Interactions : Aucune connue avec P. major ; interactions théoriques possibles pour certaines espèces du genre Plantago.
- Dose maximale recommandée : Jusqu’à 6g/jour de plante sèche équivalente, cure limitée à 7–10 jours sans supervision médicale.
🧪 Forme et qualité du complément
- Forme galénique : Sirop oral, gel topique, infusion, extrait fluide, spray buccal.
- Mode d'extraction : Aqueux ou hydroalcoolique (souvent éthanol 20–40 %) ; standardisation souvent absente.
- Certifications : Usage médicinal traditionnel reconnu (EMA, ESCOP) ; pas de statut “usage établi” ; qualité des extraits variable.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | B pour la bronchite aiguë (1 RCT positive) ; C pour cicatrisation (association) ; E pour irritation buccale et action anti-inflammatoire (aucune preuve humaine). | |
| Sécurité | B | Bonne tolérance dans les études cliniques ; effets rares et modérés. |
| Qualité | C | Standardisation variable, absence de quantification des actifs dans la plupart des formulations. |
📚 Références scientifiques
- Naderi A. et al. (2024) – Effect of Plantago major on cough severity in acute bronchitis: A double-blind randomized clinical trial, Caspian J Intern Med, 15(4): 651–658.
- EMA (2014) – Final assessment report on Plantago lanceolata L., folium, European Medicines Agency (HMPC).
- Bezerra Silva P. et al. (2020) – The effect of Plantago major on wound healing in preclinical studies: a systematic review, J Ethnopharmacol.
- Zubair M. et al. (2018) – Anti-inflammatory activity of Plantago major extracts on oral epithelial cells, J Tradit Complement Med.
- Paglia R. et al. (2020) – Efficacy and safety of the Syrup KalobaTUSS® in children: a randomized clinical trial, BMC Pediatr.
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