Méthodologie
Fideta repose sur une méthode d’évaluation rigoureuse, fondée sur les données scientifiques disponibles.
L’objectif est simple : savoir si un complément alimentaire est soutenu par des preuves sérieuses… ou s’il vaut mieux garder son argent.
Une évaluation fondée sur la hiérarchie des preuves
Chaque ingrédient actif est analysé selon la pyramide des preuves scientifiques, un principe clé de la médecine fondée sur les faits (Evidence-Based Medicine).
Cela signifie que les résultats d’un essai clinique contrôlé ont plus de valeur qu’un simple avis d’expert ou qu’une étude sur cellules.
Notation de A à F
Fideta attribue à chaque complément une note globale, fondée sur :
- la qualité des preuves scientifiques disponibles
- leur cohérence entre études
- et les éventuels risques pour la santé
🔍 Les notes sont attribuées par indication : un ingrédient peut être efficace dans un contexte précis… et inutile dans un autre.
Seule une dangerosité avérée entraîne une exclusion générale (note F).
🔬 Niveaux de preuve scientifique (ingrédients actifs)
| Note | Description | Critères scientifiques |
|---|---|---|
| ✅ A | Preuve solide | Plusieurs essais cliniques robustes, méta-analyses cohérentes, reproductibilité démontrée. |
| 🟢 B | Preuve probable | Études cliniques sérieuses mais limitées en taille/durée ; résultats globalement positifs. |
| 🟡 C | Preuve modérée | Petits essais cliniques positifs, tendance encourageante mais puissance ou reproductibilité insuffisante. |
| 🟠 D | Preuve faible | Résultats contradictoires ou méthodologie fragile (observations, non randomisées, biais importants). |
| 🔴 E | Pas de preuve convaincante | Quelques études humaines isolées, anciennes ou non reproduites. Vide clinique partiel. |
| ⚫ F | Inefficacité démontrée OU absence d’étude | Soit plusieurs essais robustes montrent une absence d’effet, soit aucune étude clinique humaine (uniquement in vitro/animales, extrapolations). |
| ☠️ | Disqualifié | Danger avéré : toxicité, interactions graves, dose toxique, substance interdite. |
ℹ️ Important : une mauvaise note ne signifie pas toujours "dangereux", mais peut simplement indiquer l'absence de bénéfices démontrés.
La note ☠️ Disqualifié, en revanche, alerte sur un risque établi ou inacceptable pour la santé.
Deux filtres essentiels
Chaque produit analysé est passé au crible selon deux axes :
-
✅ Est-ce que ça marche ?
→ Fondé sur les résultats cliniques fiables, dans un contexte d’usage défini. -
⚠️ Est-ce que c’est sûr ?
→ Analyse des additifs, excès de doses, effets indésirables ou interactions connues.
Un score sur 100 pour évaluer les produits
En complément de la note A–F attribuée aux ingrédients, chaque produit fini reçoit un score sur 100 permettant de :
- différencier finement des produits de qualité inégale à base d’un même ingrédient,
- prendre en compte la forme, la dose, le positionnement marketing, la formulation, ou encore la cohérence avec les preuves scientifiques.
Ce score vise à juger la pertinence réelle d’un complément dans son contexte commercial.
⛔ Critères bloquants
Un produit peut être automatiquement disqualifié (score = 0/100) si un ou plusieurs éléments suivants sont présents :
- Présence d’un ingrédient présentant un danger avéré,
- Dose toxique ou largement excessive d’un principe actif,
- Substances interdites ou controversées,
- Allégations trompeuses ou illégales (ex : “soigne le cancer”),
- Contre-indication majeure ignorée.
Même si le reste de la formulation est de bonne qualité, un critère bloquant suffit à rendre le produit non recommandable.
⚙️ Score conditionnel et notation finale
Les produits non disqualifiés sont ensuite analysés selon plusieurs critères qualitatifs :
forme de l’ingrédient, dose, cohérence scientifique, présence d’additifs ou d’aides à l’absorption, qualité marketing, sourcing, etc.
Chacun de ces critères influence le score final.
La pondération exacte n’est pas rendue publique pour éviter les stratégies d’optimisation artificielle par les marques.
👉 Règle importante : la note attribuée au produit correspond toujours à l’indication mise en avant par le fabricant (implicite ou explicite).
- Un ingrédient peut être noté A dans un contexte précis (ex. carence) mais F dans un autre (ex. usage “anti-fatigue”).
- Le produit hérite de la note correspondant à l’usage marketing qu’il revendique, et non au meilleur contexte théorique.
🟢 Score et équivalence A–F
Pour simplifier la lecture, le score sur 100 est traduit en note alphabétique, avec une cohérence stricte entre score et catégorie :
| Score | Note | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| 90–100 | ✅ A | Preuve solide – efficacité démontrée par essais robustes, usage recommandé uniquement dans le contexte prouvé. |
| 75–89 | 🟢 B | Preuve probable – résultats encourageants et cohérents, usage envisageable mais encore limité. |
| 60–74 | 🟡 C | Preuve modérée – petits essais positifs, tendance encourageante mais reproductibilité insuffisante. |
| 45–59 | 🟠 D | Preuve faible – données contradictoires ou méthodologiquement fragiles, usage non justifié. |
| 30–44 | 🔴 E | Pas de preuve convaincante – une ou quelques études humaines isolées mais non reproduites, vide clinique partiel. |
| 1–29 | ⚫ F | Inefficacité démontrée OU absence totale d’étude clinique – soit plusieurs essais robustes négatifs, soit uniquement données in vitro/animales ou extrapolations marketing. |
| 0 | ☠️ Disqualifié | Danger avéré – produit interdit ou toxique (toxicité, interactions graves, dose inacceptable). |
Cette double lecture (score chiffré + lettre) permet de conserver la nuance scientifique tout en offrant une lecture simple et lisible pour le public.
Une démarche personnelle et indépendante
Fideta est né d’un besoin personnel : disposer d’un outil fiable, rapide et transparent pour évaluer les compléments alimentaires sans se fier au marketing.
Aucune marque, aucun laboratoire ne finance Fideta.
Le contenu repose uniquement sur des publications scientifiques, des revues systématiques, et une lecture critique indépendante.
👉 Le but : permettre à chacun — professionnel de santé, patient ou consommateur curieux — de faire des choix clairs, informés et fondés sur les faits.