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Plante traditionnelle digestive, antispasmodique et vulnéraire. Quelques petits essais suggèrent un intérêt sur la dysménorrhée, certaines applications gynécologiques topiques et la mucite, mais les preuves restent limitées et souvent non confirmées. Pour l’appétit, la digestion et l’immunité : aucun essai clinique, seulement usage traditionnel. Globalement sûre aux doses usuelles, mais allergies possibles (Astéracées) et non recommandée pendant grossesse/allaitement.
Plante médicinale à double usage : latex laxatif stimulant efficace mais irritant, et gel interne à effets métaboliques et cicatrisants faibles. Les données humaines confirment une efficacité probable sur la constipation, mais des preuves limitées pour les autres indications.
Plante adaptogène ayurvédique, preuves solides sur stress/anxiété, effets modestes sur sommeil ; données exploratoires et signaux de sécurité à surveiller.
Indication solide en néphropathie diabétique (CKD), preuves modérées en IC/oncologie/douleur genou, faibles en diabète, inexistantes en immunité générale. Sécurité globalement bonne mais interactions importantes.
Plante cardiosédative traditionnelle européenne. Données cliniques modestes sur l’insuffisance cardiaque légère à modérée ; efficacité non démontrée sur le stress, les palpitations ou le sommeil. Tolérance bonne à court terme, mais vigilance sur la qualité et les produits frelatés (« tejocote » / yellow oleander).
Plante européenne sédative traditionnelle. Aucune étude clinique en monothérapie ; bénéfice modeste observé uniquement dans des combinaisons multi-plantes (valériane, passiflore, aubépine, ballote). Tolérance globalement bonne, prudence pendant la grossesse et en cas d’atteinte hépatique.
Tampon alcalin naturel utilisé comme antacide, correcteur de l’acidose métabolique et ergogène dans le sport. Efficacité démontrée pour les efforts anaérobies courts et la correction de l’acidose rénale ; sécurité bonne à court terme mais limitée par la charge sodée.
Probiotique dont les effets cliniques sont strictement dépendants de la souche. Données humaines montrant un effet modeste sur la fréquence des selles avec certaines souches (BB-12), mais absence de bénéfice cliniquement pertinent en constipation fonctionnelle (HN019). Allégations immunitaires non démontrées.
Espèce sûre mais efficacité strictement souche-dépendante. Preuves solides uniquement pour le SII avec la souche MIMBb75. Autres allégations (immunité, TDAH, allergies, confort digestif) : preuves insuffisantes, fragiles ou absentes.