Ashwagandha
Plante adaptogène ayurvédique, preuves solides sur stress/anxiété, effets modestes sur sommeil ; données exploratoires et signaux de sécurité à surveiller.
Principes actifs
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Caféine
Stimulant central aux effets bien documentés : vigilance, analgésie adjuvante, performance sportive ; perte de poids modeste ; données limitées en topique (cellulite).
Calcium
Nutriment essentiel, bénéfice démontré pour la prévention de la pré-éclampsie ; effets modestes sur densité osseuse, tension artérielle et syndrome prémenstruel ; pas d’efficacité en prévention primaire des fractures ni sur l’énergie.
Cassis
Plante riche en antioxydants, preuves limitées sur effets anti-inflammatoires.
Chaga
Champignon médicinal traditionnel, mais aucune preuve clinique d’efficacité et signaux de toxicité rénale liés à sa teneur en oxalates.
Chrome
Oligo-élément, effets modestes sur l’HbA1c mais non pertinents cliniquement, pas de bénéfice établi sur la glycémie ou les lipides.
Collagène
Protéine de soutien, preuves modérées pour la beauté de la peau.
Coquelicot
Usage traditionnel pour la toux et le sommeil.
Cordyceps sinensis
Mycélium cultivé (CS-4, Jinshuibao, Bailing). Preuves limitées pour l’endurance chez sujets âgés/sédentaires ; données faibles ou négatives ailleurs.