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Précurseur direct de la sérotonine, avec quelques signaux cliniques faibles sur les symptômes dépressifs et la satiété à fortes doses, mais bénéfices insuffisamment robustes et sécurité problématique en complément alimentaire. Ingrédient pharmacologiquement actif, non admis comme complément alimentaire en Suisse, avec interactions sérotoninergiques potentiellement graves.
Plante traditionnelle digestive, antispasmodique et vulnéraire. Quelques petits essais suggèrent un intérêt sur la dysménorrhée, certaines applications gynécologiques topiques et la mucite, mais les preuves restent limitées et souvent non confirmées. Pour l’appétit, la digestion et l’immunité : aucun essai clinique, seulement usage traditionnel. Globalement sûre aux doses usuelles, mais allergies possibles (Astéracées) et non recommandée pendant grossesse/allaitement.
Plante médicinale à double usage : latex laxatif stimulant efficace mais irritant, et gel interne à effets métaboliques et cicatrisants faibles. Les données humaines confirment une efficacité probable sur la constipation, mais des preuves limitées pour les autres indications.
Acide aminé semi-essentiel précurseur de l’oxyde nitrique (NO). Les données cliniques humaines montrent un effet modeste à court terme sur la pression artérielle (≈ -4 à -6 mmHg systolique), sans preuve d’impact sur des événements cardiovasculaires. Absence d’effet démontré sur le profil lipidique. Données inconsistantes en performance sportive.
Baie riche en polyphénols et anthocyanes. Malgré une forte promotion cardiométabolique, les données cliniques humaines montrent globalement peu ou pas d’effet sur les lipides, la glycémie ou la pression artérielle. Quelques signaux faibles existent sur des marqueurs vasculaires intermédiaires, sans bénéfice clinique démontré.
La feuille d’artichaut (Cynara cardunculus / scolymus) montre des effets cliniques humains modestes et hétérogènes. Les données suggèrent au mieux un bénéfice symptomatique limité dans la dyspepsie fonctionnelle et des effets faibles sur certains marqueurs lipidiques ou hépatiques. Aucune efficacité cliniquement robuste n’est démontrée.
Plante adaptogène ayurvédique, preuves solides sur stress/anxiété, effets modestes sur sommeil ; données exploratoires et signaux de sécurité à surveiller.
Indication solide en néphropathie diabétique (CKD), preuves modérées en IC/oncologie/douleur genou, faibles en diabète, inexistantes en immunité générale. Sécurité globalement bonne mais interactions importantes.
Plante cardiosédative traditionnelle européenne. Données cliniques modestes sur l’insuffisance cardiaque légère à modérée ; efficacité non démontrée sur le stress, les palpitations ou le sommeil. Tolérance bonne à court terme, mais vigilance sur la qualité et les produits frelatés (« tejocote » / yellow oleander).