Prêle des champs
Nom scientifique : Equisetum arvense L.
Partie utilisée : parties aériennes (herbe de prêle)
Origine : Plante herbacée vivace des régions tempérées d’Europe, d’Asie et d’Amérique du Nord.
Avis global
La prêle des champs est une plante ancienne, souvent présentée comme diurétique doux et utilisée depuis longtemps pour “drainer” ou “purifier” l’organisme.
L’Agence européenne du médicament (EMA) reconnaît uniquement cet usage traditionnel : augmenter légèrement la diurèse et soulager des troubles urinaires bénins.
Deux essais cliniques modernes appuient ces usages :
- un premier montre un effet diurétique comparable à l’hydrochlorothiazide (un diurétique léger) sans déséquilibre électrolytique ;
- un second suggère une baisse modérée de la tension artérielle chez des hypertendus légers après 3 mois d’un extrait standardisé (900 mg/j).
Les données sont encourageantes mais encore trop limitées pour conclure à une efficacité thérapeutique solide.
En revanche, la réputation de la prêle comme plante fortifiante pour les cheveux et les ongles est un amalgame marketing.
Les études positives sur la peau, les cheveux et les ongles concernent le silicium organique stabilisé (ch-OSA), non la prêle.
Le silicium naturellement présent dans la prêle est quasi inassimilable (< 1 % absorbé), et aucune étude humaine ne montre un effet sur la repousse ou la résistance capillaire.
En résumé : la prêle peut aider à uriner un peu plus, mais ne fait pas repousser les cheveux. Utilisée correctement, elle est globalement sûre, à condition d’éviter les produits non standardisés (risque théorique de déficit en vitamine B1) et de respecter les contre-indications EMA.
🎯 Effets attendus et preuves scientifiques
| Fonction ciblée | Effet revendiqué (population) | Niveau de preuve | Dose efficace / préparation |
|---|---|---|---|
| Diurèse / confort urinaire | ↑ volume urinaire (volontaires sains) | 🟠 D | Extrait sec standardisé 900 mg/j (EADE), 4 jours |
| Tension artérielle (HTA légère) | ↓ PAS/PAD (hypertendus stade I) | 🟠 D | Extrait sec standardisé 900 mg/j, 3 mois |
| Drainage urinaire / “détox” | Soulagement de troubles urinaires bénins (usage traditionnel) | ⚫ F | Infusion ou extrait EMA (2–3 g/250 mL, 3×/j) |
| Cheveux / ongles / peau | Fortification, stimulation capillaire | ⚫ F | — (aucune étude humaine, silicium non biodisponible) |
| Santé osseuse | Densité, minéralisation | ⚫ F | — |
⚠️ Sécurité et précautions
Effets secondaires / Effets indésirables
Rares et bénins (troubles digestifs légers, éruptions cutanées).
Contre-indications (EMA)
- Hypersensibilité à la plante.
- Insuffisance cardiaque ou rénale (risque de déséquilibre hydrique).
- Grossesse, allaitement, enfants <12 ans : non recommandé.
Thiaminase
Certaines prêles contiennent une enzyme qui détruit la vitamine B1 → rares cas de carence, surtout avec produits non standardisés ou alimentation carencée.
Interactions
- Prudence avec diurétiques, antihypertenseurs ou lithium (effet additif sur la diurèse).
Durée et posologie EMA
- Usage de 2 à 4 semaines maximum ; consulter si symptômes persistants.
- Extrait sec eau (4–7:1) : 185 mg/prise, 3–4×/jour (max 740 mg/j).
- Extrait sec éthanol 70 % (7.5–10.5:1) : 200–225 mg/prise, 3–4×/jour (max 900 mg/j).
- Infusion : 2–3 g/250 mL, 3×/jour.
🧪 Forme et qualité du complément
- Formes disponibles : gélules, comprimés, tisanes, extraits liquides hydroalcooliques.
- Extraction (EMA) : eau ou éthanol 70 %.
- Standardisation : variable, souvent non précisée ; privilégier les extraits conformes à la Pharmacopée Européenne.
- Qualité : contrôle des métaux lourds, solvants, pesticides indispensable (plante accumulatrice).
- Certifications : GMP/ISO, analyses HPTLC pour identification botanique.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | Effet diurétique confirmé à court terme ; baisse tensionnelle plausible mais à reproduire. Aucun effet capillaire démontré. | |
| Sécurité | 🟢 B | Bonne tolérance générale, respecter les contre-indications et la durée d’usage. |
| Qualité | 🟡 C | Standardisation inégale, contrôle qualité indispensable. |
📚 Références scientifiques
- EMA/HMPC (2008). Community herbal monograph on Equisetum arvense L., herba.
- Carneiro DM et al. (2014). Evid Based Complement Alternat Med. 2014:760683 – ECR, effet diurétique ≈ HCTZ, 4 jours.
- Carneiro DM et al. (2022). Phytomedicine 99:153955 – ECR, baisse tensionnelle −12,6/−8,1 mmHg, 3 mois.
- Barel A et al. (2005). Arch Dermatol Res. – ch-OSA, amélioration peau/cheveux (non transposable à la prêle).
- Jarrold BB et al. (2012). Br J Dermatol. – ch-OSA, structure capillaire améliorée (silicium biodisponible, pas prêle).
- García JAO et al. (2011). J Child Neurol. – Cas clinique : déficit en B1 associé à la prêle non standardisée.
- Boulos A. (2011). AJRCCM Conf. – Cas clinique : manifestations neurologiques compatibles déficit B1.
Dernière mise à jour : 16 octobre 2025