Pamplemousse
Nom scientifique : Citrus × paradisi
Partie utilisée : Fruit (pulpe, jus, zeste)
Origine : Agrume hybride (Barbade, 18ᵉ siècle), cultivé mondialement
Avis global
Le pamplemousse est un fruit nutritif (vitamine C, fibres, flavonoïdes comme la naringénine, furanocoumarines).
Les essais cliniques humains sont peu nombreux et de petite taille : ils suggèrent de modestes effets sur le poids, la tension artérielle et certains lipides, mais les résultats sont inconstants et non confirmés.
En revanche, les risques sont bien établis :
- Interactions médicamenteuses graves (inhibition du CYP3A4, OATP, P-gp), pouvant entraîner une toxicité de nombreux médicaments.
- Allongement du QTc à forte consommation de jus (≥ 1 L/j), avec risque documenté d’arythmies sévères.
👉 En pratique : fruit consommable comme aliment dans une alimentation équilibrée chez les personnes sans traitement sensible, mais compléments et jus concentrés déconseillés.
🎯 Effets attendus et preuves scientifiques
| Fonction ciblée | Effet revendiqué (population) | Niveau de preuve | Dose efficace |
|---|---|---|---|
| Perte de poids (sujets en surpoids) | −1 à −2 kg dans petits ECR | 🟡 C | ½ pamplemousse ou 200–250 mL de jus avant repas (6–12 sem.) |
| Tension artérielle | ↓ légère PAS/PAD (−2 à −4 mmHg) | 🟡 C | 250 mL/j de jus (6–12 sem.) |
| Lipides sanguins | Résultats contradictoires, faible ↑ HDL | 🟠 D | Posologies variables |
| Syndrome métabolique | Petits signaux (poids, glycémie) | 🟠 D | 1–2 fruits/j (études pilotes) |
| Prévention cardio-métabolique long terme | Données observationnelles contradictoires | 🔴 E | — |
⚠️ Sécurité et précautions
Effets secondaires
- Bien toléré comme fruit à consommation modérée.
- À forte dose (>1 L/j de jus) : diarrhée, constipation, allongement du QTc (risque d’arythmie).
Contre-indications
- Patients sous médicaments substrats du CYP3A4, OATP ou P-gp (statines, immunosuppresseurs, anticoagulants, antiarythmiques, benzodiazépines, etc.).
- Grossesse/allaitement : consommation modérée probablement sûre, mais données limitées pour forte consommation.
Interactions
- Bien établies : un seul verre de 200 mL peut suffire à inhiber CYP3A4 intestinal.
- Effet persistant 24–48h.
- Risque majeur si médicament à marge thérapeutique étroite → contre-indication absolue.
Dose maximale recommandée
- Aucune dose sûre définie en cas de traitement sensible → éviter totalement.
🧪 Forme et qualité du complément
- Formes : fruit frais, jus, poudres, gélules.
- Qualité : produit alimentaire standardisé → pas de problème de fabrication.
- Compléments : posent problème car ils concentrent les composés responsables des interactions et risques (furanocoumarines).
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | Effets cliniques modestes et non reproductibles ; aucun bénéfice thérapeutique solide. | |
| Sécurité | ☠️ Disqualifié | Interactions médicamenteuses graves bien documentées ; QTc prolongé à forte dose. |
| Qualité | 🟢 B | Fruit alimentaire standardisé ; problème non lié à la fabrication mais aux constituants actifs. |
📚 Références scientifiques
- Fujioka K. et al. J Med Food. 2006 – Grapefruit & syndrome métabolique.
- Dow CA. et al. Metabolism. 2012 – Essai randomisé : poids, lipides, TA.
- Onakpoya I. et al. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 – Méta-analyse RCT : poids, lipides, tension.
- Cerda JJ. et al. Clin Cardiol. 1988 – Pectine de pamplemousse, cholestérol.
- Chorin E. et al. Heart Rhythm. 2019 – Allongement QTc avec jus de pamplemousse.
- Bailey DG. et al. CMAJ. 2013 – Revue des interactions médicamenteuses.
Dernière mise à jour : 3 octobre 2025