Lactiplantibacillus plantarum
Nom scientifique : Lactiplantibacillus plantarum (ex-Lactobacillus plantarum)
Partie utilisée : micro-organisme vivant ou inactivé (postbiotique), lyophilisé
Origine : bactérie lactique du microbiote humain et des aliments fermentés (légumes lactofermentés, céréales, produits laitiers)
Avis global
Lactiplantibacillus plantarum est une espèce probiotique très étudiée, bénéficiant du statut QPS (EFSA) et d’un excellent profil de sécurité chez l’adulte sain.
Comme pour tous les probiotiques, l’efficacité dépend strictement de la souche. Les effets démontrés dans des essais cliniques concernent quelques souches caractérisées :
- 299v (DSM 9843) : données contradictoires dans l’IBS (essais positifs, neutres et un essai négatif avec MF1298).
- P9 : amélioration modeste mais significative de la diarrhée chronique (grand essai RCT).
- TWK10 (vivant ou inactivé) : amélioration de performances d’endurance, résistance à la fatigue, composition corporelle.
- SKO-001 : réduction de la masse grasse et du LDL-C (une RCT sponsorisée).
- PS128 : signaux sur humeur et sommeil (petits essais pilotes).
- MF1298 : effets défavorables dans l’IBS (aggravation des symptômes).
Les effets les plus cohérents portent sur :
- Diarrhée chronique fonctionnelle (P9) : preuve probable.
- Réduction de masse grasse (SKO-001) : preuve modérée.
- Performance physique / fatigue (TWK10) : preuve modérée.
- Confort digestif (299v) : preuve modérée mais fortement hétérogène.
Pour les autres indications (H. pylori, métabolisme, immunité, humeur), les conclusions restent souche-dépendantes, souvent modestes et rarement reproduites.
Conclusion :
Espèce sûre, mais efficacité non généralisable. S’appuyer exclusivement sur les souches documentées, aux doses et durées identiques aux essais cliniques.
🎯 Effets attendus et preuves scientifiques
| Fonction ciblée | Effet (populations / souches) | Niveau Fideta | Dose efficace |
|---|---|---|---|
| Confort digestif / IBS | Amélioration modérée de la douleur et des ballonnements (299v) ; essais contradictoires ; MF1298 aggravant les symptômes. | 🟡 C — preuve modérée | 1×10⁹ à 1×10¹⁰ UFC/j (299v), 4–8 semaines |
| Diarrhée chronique fonctionnelle | Amélioration significative du score de sévérité de la diarrhée (P9, grand essai RCT). | 🟢 B — preuve probable | 1×10⁹ à 1×10¹⁰ UFC/j, 4 semaines |
| Eradication H. pylori (adjuvant) | Légère augmentation du taux d’éradication et diminution des EI digestifs, données multi-souches. | 🟡 C — preuve modérée | 10⁸–10¹⁰ UFC/j, 2–8 semaines |
| Métabolisme lipidique | ↓ LDL-C modeste (299v, SKO-001), résultats cohérents mais faibles. | 🟡 C — preuve modérée | 10⁹–10¹⁰ UFC/j, ≥ 6–12 semaines |
| Réduction masse grasse (SKO-001) | Diminution du % de masse grasse, LDL-C, leptine vs placebo. | 🟡 C — preuve modérée | 3×10⁹ UFC/j, 12 semaines |
| Performance / fatigue (TWK10 vivant & heat-killed) | ↑ endurance, ↑ force, ↓ lactates post-effort, ↑ masse musculaire. | 🟡 C — preuve modérée | ~3×10¹⁰ cellules/j, 6 semaines |
| Humeur / sommeil (PS128) | Amélioration modeste des scores dépressifs et du sommeil (petites RCT). | 🟠 D — preuve faible | 10⁹–10¹⁰ UFC/j, 8 semaines |
| Paramètres métaboliques divers | Effets modestes et inconstants sur HbA1c, CRP, PA (multi-souches). | 🟠 D — preuve faible | 10⁹–10¹⁰ UFC/j |
| Immunité / infections | Signaux biologiques (CRP, IL-6) mais peu d’impact clinique reproductible. | 🟠 D — preuve faible | 10⁹–10¹⁰ UFC/j |
⚠️ Sécurité et précautions
Effets secondaires
- Ballonnements, gaz, inconfort transitoire.
- Tolérance équivalente au placebo dans la majorité des RCT (299v, P9, SKO-001, TWK10, PS128).
Prudence chez :
- immunodépression sévère (greffe, neutropénie, chimiothérapie intensive),
- porteurs de cathéters veineux centraux,
- prothèses valvulaires / antécédents d’endocardite,
- prématurés extrêmes (usage hospitalier spécialisé).
Interactions
- Antibiotiques : espacer de ≥ 2 h.
- Pas d’interaction médicamenteuse pertinente documentée.
Dose maximale
- RCT : jusqu’à 10¹⁰–10¹¹ UFC/j ou équivalent (TWK10) bien tolérés.
- Pas de bénéfice démontré au-delà de 10¹⁰ UFC/j en routine.
🧪 Forme et qualité du complément
- Formes disponibles : gélules, sachets, poudres, boissons fermentées.
- Critères de qualité essentiels :
- souche clairement identifiée (ex. 299v, P9, TWK10, SKO-001, PS128),
- nombre d’UFC garanti à la fin de vie du produit,
- viabilité testée (pour les souches vivantes),
- conformité GMP/ISO,
- protection gastrorésistante si pertinent.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | Efficacité strictement souche-dépendante. Quelques indications probantes (P9, SKO-001, TWK10), résultats hétérogènes pour l’IBS. | |
| Sécurité | 🟢 B | Excellente tolérance ; rares infections chez patients très fragiles. |
| Qualité | 🟠 D | Forte variabilité selon les produits ; plupart ne précisent pas la souche ou ne garantissent pas la dose jusqu’à péremption. |
📚 Références scientifiques (sélection)
- Niedzielin K. L. plantarum 299v in IBS – RCT positive.
- Stevenson C. 299v in IBS – RCT négative.
- Ligaarden SC. MF1298 in IBS – aggravation des symptômes.
- Yang N. P9 for chronic diarrhea – large RCT, effet significatif.
- Shin SM. SKO-001 for body fat reduction – RCT 2024.
- Cheng YC. TWK10 heat-killed and performance – RCT 2023.
- Huang WC. TWK10 vivo et performance – RCT antérieure.
- Ho YT. PS128 and sleep/depressive symptoms – pilot RCT.
- Lin SKK. PS128 in major depression – RCT 2024.
- EFSA BIOHAZ Panel. QPS update for Lactobacillales.
Dernière mise à jour : 24 novembre 2025