Bifidobacterium longum
Nom scientifique : Bifidobacterium longum (incluant subsp. longum, subsp. infantis)
Partie utilisée : souches probiotiques vivantes (lyophilisées ou micro-encapsulées)
Origine : bactérie anaérobie Gram+, naturellement présente dans le microbiote intestinal humain
Avis global
Bifidobacterium longum n’est pas un ingrédient homogène mais une espèce regroupant de nombreuses souches distinctes, dont les propriétés diffèrent fortement (génome, métabolites, adhésion, résistance gastrique, action immunitaire).
Attention, on ne pas extrapoler les preuves d’une souche à l’espèce entière**, car :
- les souches ont des caractéristiques biologiques très différentes ;
- les essais cliniques portent sur UNE souche précise ;
- des études négatives sur d’autres souches démontrent que l’étiquette “B. longum” seule ne prédit aucun effet clinique.
La sécurité est excellente : statut QPS signifiant présomption d'inocuité reconnue (EFSA), usage massif dans les laits infantiles, bonne tolérance y compris chez le prématuré dans les protocoles hospitaliers.
Efficacité souche-dépendante :
- Prématurés : réduction du risque d’entérocolite nécrosante (EN) avec certaines préparations contenant B. infantis / B. longum (souvent multi-souche).
- SII : la souche 35624 dispose de plusieurs essais et d’une revue systématique montrant une amélioration des symptômes.
- Constipation du sujet âgé : BB536 → effets modestes, objectif primaire non atteint.
- Axe intestin–cerveau : NCC3001 → résultats préliminaires positifs mais non répliqués.
- Dépression (souache R0175 en combinaison) : RCT négatif.
- Immunité, infections ORL, métabolisme : données insuffisantes ou faibles selon les souches.
Conclusion :
Sécurité excellente. Efficacité réelle mais confinée à quelques couples souche + indication.
Un produit marqué uniquement “B. longum” n’a aucune preuve interprétable.
🎯 Effets attendus et preuves scientifiques
| Fonction ciblée | Effet (population / souche) | Niveau | Dose efficace |
|---|---|---|---|
| Prévention EN (prématurés) | Réduction du risque avec préparations contenant B. infantis / B. longum (souvent multi-souche) | 🟢 B — preuves probables (plusieurs RCT + méta-analyses, hétérogènes mais convergentes) | 10⁸–10⁹ UFC/j |
| SII – Souche 35624 | ↓ douleurs, ↓ ballonnements, ↑ qualité de vie | 🟢 B — plusieurs RCT positives cohérentes + revue systématique | 10⁸–10¹⁰ UFC/j |
| Constipation sujet âgé – BB536 | Effet clinique non démontré, critère principal négatif ; quelques signaux secondaires peu convaincants | ⚫ F — une RCT correcte mais globalement négative (inefficacité clinique) | 5×10¹⁰ UFC/j |
| Transit adulte sain – BB536 | Légère amélioration rapportée dans de petites études, non confirmée et méthodologiquement fragile | 🔴 E — données isolées et faibles, pas de preuve convaincante d’un effet réel | 10⁹–10¹⁰ UFC/j |
| Axe intestin–cerveau – NCC3001 | ↓ scores dépressifs + modifications IRMf chez patients SII avec comorbidité dépressive | 🟡 C — un seul RCT de qualité correcte, résultats encourageants mais non reproduits | ~10¹⁰ UFC/j |
| Dépression – R0175 (combinaison avec L. helveticus R0052) | Pas d’amélioration des symptômes dépressifs vs placebo | ⚫ F — RCT robuste négative, inefficacité démontrée pour cette combinaison | 3×10⁹ UFC/j |
| Métabolisme / graisse viscérale (multi-souches incluant B. longum) | Effets modestes sur la graisse viscérale et des marqueurs intermédiaires | 🟠 D — petites études multi-souches, endpoints intermédiaires, biais importants | 10⁹–10¹⁰ UFC/j |
| Immunité / ORL | Réduction des infections, “défenses naturelles” | 🔴 E — quelques données hétérogènes, anciennes ou non reproduites, pas de preuve clinique solide | – |
⚠️ Sécurité et précautions
Effets secondaires / Effets indésirables
- Ballonnements, gaz, inconfort digestif transitoire.
- Rarement diarrhée/constipation.
Prudence
- Immunodépression sévère
- Cathéter veineux central / valvulopathie sévère / antécédent d’endocardite
- Nouveau-nés extrêmement prématurés (usage hospitalier uniquement)
Interactions
- Antibiotiques per os → espacer les prises
- Pas d’interaction médicamenteuse clinique majeure documentée
Dose maximale recommandée
- Jusqu’à 10¹¹ UFC/j dans les essais sans problème.
- Usage courant : 10⁹–10¹⁰ UFC/j d’une souche identifiée.
🧪 Forme et qualité du complément
- Formes : gélules gastro-résistantes, poudres, laits fermentés, gouttes nourrisson
- Qualité :
- numéro de souche obligatoire (ex. 35624, BB536, NCC3001)
- dose garantie à la fin de vie
- données de stabilité
- fabrication GMP
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | Quelques preuves solides (35624 ; EN néonat), mais majorité des usages = D/E/F. | |
| Sécurité | ✅ A | Excellent profil, prudence chez patients très fragiles. |
| Qualité | 🟢 B | Très bonne si souche identifiée + stabilité contrôlée ; médiocre sinon. |
📚 Références scientifiques
- Guo H. et al. Efficacy and Safety of Bifidobacterium longum Supplementation in Infants: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Foods, 2023.
→ Montre une réduction du risque d’entérocolite nécrosante dans plusieurs essais utilisant B. infantis / B. longum (souvent multi-souche). - Whorwell P.J. et al. Efficacy of an encapsulated probiotic Bifidobacterium infantis 35624 in women with IBS. Am J Gastroenterol, 2006.
→ Amélioration significative des symptômes du SII avec la souche 35624. - O’Mahony L. et al. Lactobacillus and Bifidobacterium in IBS: symptom responses and cytokine profiles. Gastroenterology, 2005.
→ Confirme l’effet de 35624 sur le profil immunitaire et les symptômes. - Andreev D.N. et al. Effectiveness of Bifidobacterium longum 35624 in IBS – systematic review. Microbiota Journal, 2024.
→ Synthèse montrant la cohérence des résultats positifs de 35624. - Takeda T. et al. Usefulness of Bifidobacterium longum BB536 in elderly with chronic constipation: RCT. Am J Gastroenterol, 2023.
→ Effet clinique modeste ; objectif primaire non atteint. - Nakamura Y. et al. Integrated microbiome and metabolome analyses of BB536 effects. Nutrients, 2022.
→ Effets légers sur la fréquence des selles chez l’adulte sain. - Pinto-Sanchez M.I. et al. Bifidobacterium longum NCC3001 reduces depression scores and alters brain activity. Gastroenterology, 2017.
→ RCT pilote montrant baisse de la dépression chez SII + résultats IRMf. - Romijn A.R. et al. L. helveticus R0052 & B. longum R0175 for depression: RCT. Aust N Z J Psychiatry, 2017.
→ Essai négatif : aucune amélioration des symptômes dépressifs. - Sato S. et al. Effects of BB536 & B. breve MCC1274 on visceral fat. Eur J Clin Invest, 2020.
→ Effets modestes sur la graisse viscérale et paramètres métaboliques. - EFSA NDA Panel. Health claims related to Bifidobacterium longum BB536. EFSA Journal, 2011.
→ Rejet des allégations “immunité / digestion / transit”. - EFSA BIOHAZ Panel. QPS list update – Bifidobacterium longum. EFSA Journal, 2020 & maj.
→ Confirme le statut QPS (présomption de sécurité).
Dernière mise à jour : 22 Novembre 2025