Arginine
Nom scientifique : L-arginine
Partie utilisée : substance pure (acide aminé libre)
Origine : fermentation industrielle
Avis global
La L-arginine est un précurseur de l’oxyde nitrique (NO) impliqué dans la vasodilatation. Elle est principalement commercialisée pour la “circulation”, la performance sportive et la fonction érectile.
Sur le plan cardiovasculaire, les données humaines montrent un signal statistique modeste de réduction de la pression artérielle, confirmé par certaines méta-analyses. Toutefois, les essais disponibles sont généralement de courte durée, hétérogènes, et reposent sur des critères intermédiaires. Les études individuelles souvent citées sont de petite taille, parfois réalisées chez des sujets sains ou dans un contexte d’exercice aigu. Il n’existe pas d’essais de grande ampleur démontrant un impact sur des événements cardiovasculaires cliniques.
Concernant le profil lipidique, plusieurs essais randomisés et méta-analyses montrent l’absence d’effet significatif.
En performance sportive, les résultats sont largement inconsistants, avec des études de petite taille et des bénéfices marginaux non reproductibles.
En artériopathie périphérique (claudication intermittente), les données disponibles ne démontrent pas de bénéfice clinique robuste, avec au moins un essai contrôlé négatif.
La tolérance est globalement bonne à doses modérées, mais des troubles digestifs et un effet hypotenseur sont possibles.
En synthèse : l’arginine présente un intérêt physiologique démontrable, mais son intérêt clinique reste limité et dépend fortement du contexte d’utilisation.
🎯 Effets attendus et preuves scientifiques
| Fonction ciblée | Effet observé (population) | Niveau de preuve | Dose étudiée |
|---|---|---|---|
| Pression artérielle | ↓ SBP ≈ 4–6 mmHg / ↓ DBP ≈ 2–3 mmHg (court terme) | 🟡 C | 3–6 g/j |
| Fonction endothéliale (NO) | ↑ NO plasmatique (marqueur biologique) | 🟡 C | 3–6 g/j |
| Dysfonction érectile légère | Amélioration modérée | 🟡 C | 3–5 g/j |
| Profil lipidique | Aucun effet significatif | ⚫ F | — |
| Performance sportive | Résultats inconsistants | 🔴 E | 6–8 g aigu |
| Claudication intermittente | Absence de bénéfice clinique robuste | ⚫ F | — |
| Diabète type 2 | Données insuffisantes | 🔴 E | — |
Précisions :
L’augmentation des nitrates/nitrites plasmatiques (NO) constitue un marqueur biologique.
Elle ne correspond pas à un traitement validé en soi et ne constitue pas une preuve d’efficacité clinique indépendante.La baisse de pression artérielle documentée reste modeste et n’a pas été démontrée sur le long terme ni sur des critères cliniques majeurs.
⚠️ Sécurité et précautions
Effets indésirables / Effets secondaires :
- Troubles digestifs (diarrhée dose-dépendante)
- Hypotension possible
- Céphalées occasionnelles
Contre-indications / prudence :
- Hypotension
- Traitement antihypertenseur (effet additif possible)
- Prudence en cas d’insuffisance rénale
Interactions potentielles :
- Antihypertenseurs
- Dérivés nitrés
- Inhibiteurs de la PDE5
Dose usuelle complément : 3–6 g/j en fractionné
10 g en prise unique : risque digestif accru
🧪 Forme et qualité du complément
- Forme : poudre ou gélules
- Pureté recommandée : ≥ 99 %
- Fabrication : conformité GMP
- Contrôle qualité :
- Analyse des métaux lourds
- Traçabilité des lots
- Certification tierce si usage sportif (NSF, Informed Sport)
Molécule simple, faible variabilité inter-produit si grade pharmaceutique.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | Effet tensionnel modeste à court terme, absence d’effet lipidique, bénéfices sportifs non convaincants | |
| Sécurité | 🟢 B | Bonne tolérance à doses usuelles |
| Qualité des preuves | 🟡 C | Études humaines nombreuses mais hétérogènes et souvent de courte durée |
📚 Références scientifiques
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- Sepandi M, Abbaszadeh S, Qobady S, Taghdir M. Effect of L-Arginine supplementation on lipid profiles and inflammatory markers: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacological Research. 2019;148:104407. doi:10.1016/j.phrs.2019.104407
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Dernière mise à jour : 15 février 2026