Berocca® Boost
Marque / Laboratoire : Bayer
Catégorie : Mixte (vitamines, minéraux, caféine, guarana)
🟠 Note Fideta : D – Score : 56/100
Preuve modeste
Le produit procure bien un effet “coup de fouet” transitoire via 75 mg de caféine (guarana + caféine ajoutée) → vigilance/attention pendant quelques heures.
En dehors de cet effet aigu, les autres bénéfices mis en avant (fatigue, performance, vitalité durable) sont peu ou pas étayés par des essais cliniques robustes aux doses présentes.
- Ce qui est plausible : vigilance et concentration accrues pendant quelques heures après la prise (caféine 75 mg).
- Ce qui est peu probable :
- Performance sportive : dose trop faible (75 mg vs 3–6 mg/kg utilisés en sport).
- Énergie/vitalité “durable” : vitamines/minéraux entretiennent des fonctions normales, mais pas d’effet “boost” prouvé chez non-carencés.
- Prévention immunité : vitamine C et zinc 5 mg entretiennent les fonctions normales mais ne préviennent pas les infections (rhumes).
📦 Composition et analyse
Posologie annoncée : 1 comprimé effervescent/jour.
| Ingrédient | Quantité (par 1 cp) | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Caféine (guarana + ajoutée) | 75 mg | Effet aigu prouvé sur vigilance/concentration. Dose modeste pour sport. |
| Extrait sec de guarana (Paullinia cupana) | 222 mg | Source partielle de caféine. Effets propres au-delà de la caféine : limités/inconstants. |
| Vitamine C | 60 mg (75 % VNR) | Contribue à la fonction immunitaire ; n’empêche pas les rhumes (effet modeste sur durée). |
| Vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 | ≈ 100–300 % VNR (B5 = 6 mg ; B6 = 2 mg ; B9 = 200 µg ; B12 = 1 µg) | Entretiennent des fonctions normales (métabolisme, système nerveux). Pas de gain clinique attendu hors carence. |
| Magnésium | 100 mg (27 % VNR) | Utile surtout en cas de déficit ; dose modérée. UL suppléments = 250 mg/j. |
| Zinc | 5 mg (50 % VNR) | Contribue à la fonction cognitive normale ; pas d’effet “coup de fouet”. UL = 25 mg/j. |
| Calcium | 100 mg (13 % VNR) | Peu pertinent ici. Diminue absorption de la lévothyroxine si pris simultanément (espacer ≥ 4 h). |
Excipients (effervescent) : acide citrique, bicarbonate de sodium (effervescence), édulcorants (aspartame, acésulfame K), arômes, colorants.
(selon notices Bayer, composition variable selon marché)
🎯 Pertinence scientifique
Posologie rappel : 1 comprimé/j → caféine 75 mg, guarana 222 mg, magnésium 100 mg, vitamine C 60 mg, zinc 5 mg, vitamines B ≈ 100 % VNR.
| Fonction ciblée | Effet attendu | Niveau de preuve | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Coup de fouet immédiat (examens, stress, surmenage) | ↑ Vigilance / ↓ somnolence | ✅ A | Cohérent avec caféine 75 mg : effet rapide (≈1 h), transitoire (quelques h). |
| Activités sportives | ↑ Performance | 🔴 E | Caféine 75 mg sous-dosée pour améliorer endurance/force (3–6 mg/kg nécessaires). |
| Réduction de la fatigue au quotidien | ↓ Fatigue perçue | 🟡 C | Bénéfice passager via caféine ; pas d’effet durable démontré (micronutriments utiles surtout si carence). |
| Performances intellectuelles (B5) | ↑ Performance cognitive | 🔴 E | Allégation autorisée (fonction normale), mais pas de gain cognitif mesurable chez non-carencés. |
| Fonctions nerveuses (B2, B3, B6, B8, B12) | Maintien des fonctions normales | ✅ A | Couverture ≈ 100 % VNR → entretien normal, pas de “boost”. |
⚠️ Sécurité et précautions
- Effets indésirables possibles : nervosité, palpitations, insomnie (caféine) ; ballonnements/diarrhée (effervescent, polyols).
- Contre-indications / prudence :
- Grossesse/allaitement : viser ≤ 200 mg/j de caféine (toutes sources).
- Troubles du sommeil, anxiété, arythmies : éviter prise tardive.
- Phénylcétonurie : contient aspartame.
- Interactions :
- Caféine ↔ inhibiteurs CYP1A2 (fluvoxamine, ciprofloxacine) → agitation/insomnie.
- Zinc/Magnésium/Calcium ↔ tétracyclines & fluoroquinolones → ↓ absorption → espacer (≥ 2 h avant ou 4–6 h après).
- Calcium ↔ lévothyroxine → ↓ absorption → espacer ≥ 4 h.
- Limites (adultes) : caféine ≤ 200 mg/prise, ≤ 400 mg/j ; B6 UL 12 mg/j ; Zn UL 25 mg/j ; Mg supplémentaire UL 250 mg/j.
🧪 Forme et qualité
- Galénique : comprimé effervescent (1/j).
- Formes des actifs : magnésium en sels carbonates, zinc 5 mg, caféine partiellement issue du guarana.
- Certifications : non précisées.
- Réglementaire : allégations Article 13(1) pour vitamines/minéraux (fonctions normales). Pas d’allégation UE spécifique validée pour guarana.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | 🟠 D | Effet aigu probable (caféine 75 mg). Pas de bénéfice sportif. Micronutriments utiles surtout en cas de déficit. |
| Sécurité | 🟢 B | Bonne tolérance aux doses indiquées ; attention aux sensibles à la caféine et aux interactions (CYP1A2, antibiotiques, lévothyroxine). |
| Qualité | 🟡 C | Effervescent pratique ; excipients édulcorants ; composition variable selon marché. |
📚 Références scientifiques (sélection)
- EFSA (2015) — Caféine : seuils de sécurité et effets fonctionnels (prise/quotidien).
- ISSN (2021) — Caféine et performance : 3–6 mg/kg efficaces en sport.
- Hack B. et al. (2023) — Guarana : méta-analyse, petits effets sur temps de réaction, pas d’amélioration d’exactitude.
- Cochrane (Hemilä & Chalker) — Vitamine C : pas d’effet sur incidence des rhumes ; durée légèrement réduite si prise continue.
- EFSA / EU Register (2010–2012) — Allégations Article 13(1) : fonctions normales (B-vitamines, vit C, Mg, Zn).
- EFSA (2023) — B6 UL 12 mg/j.
- SCF (2001) — Magnésium (supplémentaire) UL 250 mg/j.
🛡️ Note légale
Cette fiche est établie à partir d’une revue critique des données scientifiques disponibles à la date d'analyse; Elles ne tiennent pas compte d’éventuelles données internes, non publiées ou confidentielles des laboratoires. Elle ne constitue pas un avis médical ni une recommandation personnalisée. Pour toute décision de santé (diagnostic d’une carence, supplémentation, interactions médicamenteuses), consultez un professionnel de santé.