Trio Immunité
Marque / Laboratoire : Terravita
Catégorie : Mixte (vitamines + minéral + flavonoïdes)
🔴 Note Fideta : E – Score : 38/100
Pertinence faible
Formule centrée sur la vitamine C, la vitamine D3 et le zinc, complétée par un extrait de pomelo titré en flavonoïdes.
- Seule la vitamine C présente un effet clinique modeste et documenté : réduction limitée (≈1 jour) de la durée des rhumes en prise régulière.
- La vitamine D3 et le zinc n’ont d’intérêt que si un déficit est présent ; à ces doses, aucune preuve d’un effet en prévention générale des infections.
- Les flavonoïdes de pomelo n’ont aucun effet démontré sur l’immunité et ajoutent un risque potentiel d’interactions médicamenteuses.
- Les arguments avancés (“renforcer l’immunité”, “préparer l’hiver”, “cibler les personnes fragiles ou sensibles aux pollens”) ne reposent sur aucune donnée clinique sérieuse.
À noter : l’affirmation de Terravita selon laquelle « avoir une alimentation équilibrée ne suffit pas à couvrir les besoins » est non étayée scientifiquement et constitue un contre-sens, puisqu’une alimentation équilibrée couvre par définition les besoins.
📦 Composition et analyse
Posologie annoncée : 1 comprimé/jour
| Ingrédient | Quantité (1 cp) | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Vitamine C | 250 mg (312 % VNR) | Ne prévient pas les rhumes mais réduit modestement leur durée (~1 jour). Intérêt surtout si efforts intenses/exposition au froid. |
| Zinc (bisglycinate) | 10 mg (100 % VNR) | Effet démontré uniquement avec pastilles ≥75 mg/j prises très tôt lors d’un rhume ; pas d’effet préventif à 10 mg/j. |
| Vitamine D3 (lichen) | 50 µg (2000 UI, 1000 % VNR) | Effet préventif incertain : bénéfice démontré surtout en cas de déficit, pas confirmé en population générale (mises à jour 2025). |
| Extrait de pomelo (45 % flavonoïdes) | 40 mg dont 18 mg flavonoïdes | Aucune allégation validée. Données cliniques limitées. Risque d’interactions lié surtout aux furanocoumarines (si présentes). |
🎯 Pertinence scientifique
| Fonction / Cible | Effet attendu | Niveau de preuve | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Prévention infections hivernales | ↓ incidence | 🟠 D | Pas de preuve solide hors déficit Vit D ; pas d’effet démontré du zinc à ces doses. Seul un effet est à attendre de la vitamine C |
| Rhume (durée/sévérité) | ↓ durée | 🟡 C | Vit C : réduction faible (≈8–14 %). Zinc efficace uniquement en pastilles fortes doses. |
| Fatigue / vitalité | Ressenti ↑ | 🟠 D | Vit C : allégation “réduction fatigue” autorisée, mais impact réel mineur hors déficit. |
| Personnes fragiles (âgés, maladies chroniques) | Protection accrue | 🟠 D | Bénéfice si déficit Vit D/Zinc, pas de preuve que cette formule réduise les infections spécifiquement chez les "personnes fragiles". |
| En cas d’épidémie | Prévention infection | 🔴 E | Aucune donnée solide. Prévention = vaccination + mesures de santé publique. Pas d'effet supplémentaire autre que la prévention modeste des rhumes |
| Allergies saisonnières (pollens, etc.) | Réduction symptômes | ⚫ F | Aucune preuve que Vit C, D ou Zinc réduisent les symptômes allergiques. |
| Faible consommation fruits/légumes/oléagineux | Compensation apports | 🟡 C | Supplémentation utile si déficit, mais priorité = corriger l’alimentation. |
⚠️ Sécurité et précautions
- Effets indésirables possibles : troubles digestifs légers (Vit C, zinc), nausées/dysgueusie avec zinc à forte dose (non concerné ici), hypercalcémie possible avec excès de Vit D.
- Contre-indications / prudence : pathologies du métabolisme calcique, lithiases, traitement par thiazidiques.
- Interactions :
- Zinc ↔ antibiotiques (tétracyclines, quinolones).
- Extrait de pomelo : les flavonoïdes seuls (naringine) n’ont pas d’effet inhibiteur significatif sur le CYP3A4, mais les furanocoumarines (bergamottine, DHB) en sont responsables dès quelques mg. Comme Terravita ne précise pas si l’extrait est purifié de ces composés, le risque d’interactions avec des médicaments sensibles (statines, inhibiteurs calciques, immunosuppresseurs, benzodiazépines, etc.) ne peut être totalement écarté.
- Limites (adultes) : Vit D UL = 100 µg/j ; Zinc UL = 25 mg/j ; Vit C UL = 2000 mg/j.
🧪 Forme et qualité
- Galénique : comprimé (1/j).
- Formes des actifs : acide L-ascorbique, zinc bisglycinate (bonne biodisponibilité), vitamine D3 végétale, flavonoïdes titrés.
- Certifications : analyses annoncées par Eurofins ; pas d’essais cliniques propres à la formule.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | 🔴 E | Effet limité : utile si déficit; bénéfices modestes sinon. |
| Sécurité | 🟡 C | Doses sûres ; vigilance interactions pomelo (si furanocoumarines présentes) et Vit D chez personnes à risque. |
| Qualité | 🟢 B | Actifs pertinents et titrés, mais pas de validation clinique spécifique. |
📚 Références scientifiques (sélection)
- EFSA — Opinions santé Vit C, D, Zinc (2009–2010).
- Hemilä H. et al., Cochrane 2013/2022 — Vit C et rhume.
- ScienceDirect 2024 — Zinc et rhume (pastilles).
- Martineau AR. et al., Lancet Diabetes Endocrinol 2025 — Vit D et infections respiratoires.
- NIH ODS — Fact Sheets Vit C, D, Zinc (UL).
- ANSES 2021 — Compléments alimentaires et immunité.
- Bailey DG et al., Clin Pharmacol Ther 2000 — Pomelo et inhibition du CYP3A4 (rôle des furanocoumarines).
🛡️ Note légale
Cette fiche est établie à partir d’une revue critique des données scientifiques disponibles à la date d'analyse; Elles ne tiennent pas compte d’éventuelles données internes, non publiées ou confidentielles des laboratoires. Elle ne constitue pas un avis médical ni une recommandation personnalisée. Pour toute décision de santé (diagnostic d’une carence, supplémentation, interactions médicamenteuses), consultez un professionnel de santé.