Berocca® Énergie Effervescent Orange
Marque / Laboratoire : Bayer Consumer Health
Catégorie : Mixte (multivitamines + minéraux)
🔴 Note Fideta : E – Score : 38/100
Pertinence faible
La formule réunit vitamines B, C, zinc, magnésium et calcium, avec des allégations UE autorisées (métabolisme énergétique, réduction de la fatigue, fonction cognitive).
Toutefois, les essais cliniques disponibles (souvent sponsorisés) montrent au mieux une amélioration des biomarqueurs nutritionnels ou des ressentis subjectifs.
Aucun bénéfice objectif robuste, au-delà du placebo, n’a été démontré sur la fatigue, l’énergie ou la cognition en population générale.
L’intérêt clinique se limite aux cas de carence documentée ou de besoins accrus.
📦 Composition et analyse
Posologie : 1 comprimé/jour à dissoudre dans l’eau.
| Ingrédient | Dose / cp | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Vitamine B1 | 11,8 mg | Excédentaire vs ANC, bien tolérée. Rôle métabolique. |
| Vitamine B2 | 15 mg | Dose élevée mais sûre. Pas d’effet clinique démontré. |
| Vitamine B3 (forme non précisée) | 50 mg | Si nicotinamide : tolérable (UL 900 mg). Si ac. nicotinique : risque flush (UL 10 mg). Forme non précisée → incertitude. |
| Vitamine B5 | 23 mg | Allégation “performances intellectuelles normales” autorisée, mais données cliniques absentes. |
| Vitamine B6 | 8,22 mg | Sous l’UL EFSA (12 mg/j). Risque cumulatif si multi-sources (neuropathies > 25 mg/j). |
| Vitamine B8 | 150 µg | Tolérable. Peut interférer avec certains tests immuno-dosages. |
| Vitamine B9 | 400 µg | UL = 1000 µg/j. Peut masquer une carence en B12. |
| Vitamine B12 | 10 µg | Pertinent si apports faibles (ex : végans, âgés). Pas d’effet sur énergie prouvé en non carencés. |
| Vitamine C | 500 mg | Hausse nette du statut plasmatique. Pas d’effet objectif sur fatigue/cognition hors carence. |
| Magnésium | 100 mg | Dose modérée. Utile si déficit, mais preuves d’efficacité absentes chez sujets normaux. |
| Zinc | 10 mg | UL = 25 mg/j. Contribue au fonctionnement cognitif normal, mais pas de bénéfice clinique démontré. |
| Calcium | 100 mg | Faible contribution aux ANC. Risque chélation médicamenteuse. |
🎯 Pertinence scientifique
| Fonction ciblée | Effet attendu | Niveau de preuve | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Fatigue / énergie | ↓ Fatigue | 🔴 E | Pas de bénéfice clinique objectif démontré vs placebo. Effets limités à carence. |
| Cognition / concentration | ↑ Attention / mémoire | ⚫ F | Cochrane : pas d’effet chez adultes sains. Petits RCT sponsorisés = effets subjectifs, non reproductibles. |
| Immunité | ↓ Infections / ↑ défenses | 🔴 E | ↑ biomarqueurs vit. C/zinc, pas d’effet immunitaire objectif. Aucun effet prouvé hors carence. |
| Bien-être / humeur | ↑ Humeur | 🔴 E | Effets subjectifs modestes (Kennedy, Dodd), mais non corroborés par endpoints objectifs. |
⚠️ Sécurité et précautions
- Effets secondaires : troubles digestifs (effervescence, vit. C forte dose), urines jaunes (B2). Rare neuropathie sensorielle si excès chronique de B6 multi-sources.
- Contre-indications : insuffisance rénale (prudence), antécédents de calculs oxalo-calciques (vit. C forte dose).
- Interactions : zinc/magnésium/calcium → chélations (antibiotiques quinolones/tétracyclines, bisphosphonates, fer). Espacer les prises.
- Apports maximaux (EFSA) : B6 UL = 12 mg/j ; Zn UL = 25 mg/j ; Folate UL = 1000 µg/j ; Mg complémentaire UL = 250 mg/j.
🧪 Forme et qualité
- Galénique : comprimé effervescent.
- Formes actives : sels non précisés (variabilité de biodisponibilité).
- Qualité : données manquantes sur pureté, labels indépendants (BIO, GMP).
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | 🔴 E | Aucune preuve convaincante d’efficacité clinique objective en population générale. |
| Sécurité | 🟡 C | Globalement sûr aux doses indiquées ; vigilance sur interactions et cumul B6. |
| Qualité | 🟡 C | Forme effervescente pratique ; manque d’infos sur sels et certifications. |
📚 Références scientifiques
- EFSA (2010–2014) : Avis sur allégations santé des vitamines et minéraux.
- EFSA (2023) : Apport maximal tolérable vitamine B6 (12 mg/j).
- EFSA (2003) : UL zinc 25 mg/j.
- Cochrane (2018) : Multivitamines/minéraux, pas d’effet sur cognition chez adultes sains ≥40 ans.
- Kennedy DO et al., 2010–2011 ; White DJ et al., 2015–2017 : petits RCT sponsorisés → effets modestes, non reproductibles.
- Fantacone ML et al., 2020 (Nutrients) : RCT, améliore vit. C/zinc sanguins, pas d’effet immunitaire objectif vs placebo.
- Dodd F et al., 2020 (Nutrition & Metabolism) : RCT, petites variations métaboliques vs placebo, pas de bénéfice clinique solide.
- Michels AJ et al., 2023 (Frontiers in Nutrition) : RCT, améliore biomarqueurs vitaminiques/ATP, aucun effet sur cognition/fatigue vs placebo.
- Haryanto B et al., 2015 (Vitamins & Minerals) : étude non placebo, biaisée, contexte pollution → non généralisable.
🛡️ Note légale
Cette fiche est établie à partir d’une revue critique des données scientifiques disponibles à la date d'analyse; Elles ne tiennent pas compte d’éventuelles données internes, non publiées ou confidentielles des laboratoires. Elle ne constitue pas un avis médical ni une recommandation personnalisée. Pour toute décision de santé (diagnostic d’une carence, supplémentation, interactions médicamenteuses), consultez un professionnel de santé.