ERGYNUIT® Sommeil Fort
Marque / Laboratoire : Nutergia
Catégorie : Mixte (hormone, plantes, minéraux et vitamines)
☠️ Note Fideta : Disqualifié – Score : 0/100
Formule centrée sur la mélatonine 1,9 mg/j, efficace pour réduire le temps d’endormissement (effet modeste mais démontré à partir de 1 mg pris avant le coucher).
Les autres composants, notamment l’eschscholtzia, n’ont aucune efficacité clinique solide et sont associés à des signaux de pharmacovigilance (hallucinations, confusion mentale) lorsqu’ils sont combinés à la mélatonine.
Compte tenu du faible bénéfice attendu par rapport à la mélatonine seule et du risque identifié, l’association mélatonine + eschscholtzia peut par principe de précaution être considérée comme à écarter.
La mélatonine seule, en usage ponctuel, reste la seule composante pertinente de la formule.
📦 Composition et analyse
| Ingrédient | Dose (2 gélules) | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Mélatonine (présentée comme « poudre de jus de cerise standardisée ») | 1,9 mg | Dose efficace pour réduire la latence d’endormissement (≥1 mg, allégation EFSA validée). Pas de preuve d’effet sur la qualité du sommeil ou les réveils nocturnes. ⚠️ La cerise apporte naturellement des microgrammes de mélatonine (~0,1 µg/dose), soit plus de 10 000× moins que la quantité ici : la présence d’une mélatonine ajoutée est indiquée sous le terme "poudre de jus de cerise standardiée en mélatonine. |
| Eschscholtzia (E. californica, extrait) | 50 mg | Aucun bénéfice démontré sur le sommeil. Études anciennes, souvent en association avec d’autres plantes. Signal ANSES : hallucinations et confusion avec une formule combinant mélatonine + eschscholtzia (Novanuit®). À écarter. |
| Passiflore (P. incarnata, extrait) | 50 mg | Preuves limitées et hétérogènes : petits essais exploratoires sur stress et qualité du sommeil, sans résultats reproductibles. Impact clinique incertain. |
| Magnésium (hydroxyde/carbonate + bisglycinate) | 140 mg (37 % VNR) | Peut être utile uniquement en cas d’apports faibles ; données cliniques peu convaincantes. La forme bisglycinate est bien tolérée mais est ici mélangée à des formes peu disponibles. |
| Vitamines B5, B6, B9 (méthylfolate), B12 (méthylcobalamine) | 100 % VNR chacune | Aucun effet prouvé sur le sommeil ; l’ajout est accessoire, à visée “tonique”. |
🎯 Pertinence scientifique
| Fonction ciblée | Effet attendu | Niveau | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Endormissement | ↓ latence d’endormissement | ✅ A | Mélatonine 1–2 mg : relation cause-effet établie (EFSA). Effet modéré mais reproductible. |
| Réveils nocturnes | Moins de réveils | ⚫ F | Non démontré pour la mélatonine ; les plantes n’apportent aucune donnée fiable. |
| Sommeil « réparateur » | ↑ qualité perçue | 🟠 D | Résultats hétérogènes et non significatifs. |
| Fatigue matinale | ↓ fatigue | 🔴 E | Possible amélioration indirecte si endormissement plus rapide, mais aucune preuve directe. |
⚠️ Sécurité et précautions
Effets indésirables possibles en lien avec la composition
-
Eschscholtzia : plusieurs cas graves (hallucinations, confusion, convulsions) signalés à l’ANSES dans des produits associant mélatonine + eschscholtzia.
Aucun bénéfice clinique avéré → à exclure des formules “sommeil”. -
Mélatonine seule : globalement bien tolérée à court terme.
Effets indésirables possibles : somnolence diurne, vertiges, céphalées, cauchemars, troubles digestifs. -
Populations à risque :
éviter pendant la grossesse/allaitement, chez les enfants/adolescents, et en cas de maladies auto-immunes ou inflammatoires.
Avis médical conseillé en cas d’épilepsie, d’asthme, de troubles de l’humeur ou de polymédication. -
Interactions :
- Mélatonine : potentialise la somnolence avec les sédatifs, antihistaminiques H1, alcool.
- Prudence avec anticoagulants et immunomodulateurs (avis médical).
- Magnésium : réduit l’absorption de certains antibiotiques (quinolones, tétracyclines) et du lévothyroxine → espacer la prise de 2–4 h.
-
Dose maximale réglementaire (France) : ≤ 2 mg/jour (au-delà = médicament).
-
Usage recommandé : ponctuel, dans le cadre d’une bonne hygiène du sommeil.
🧪 Forme et qualité
- Forme galénique : gélules.
- Actifs : mélatonine (support de cerise enrichie), magnésium mixte (hydroxyde/carbonate + bisglycinate), vitamines B méthylées.
- Qualité / transparence : l’étiquetage “poudre de jus de cerise standardisée en mélatonine” est ambigu.
Les cerises contiennent des quantités infimes de mélatonine (microgrammes) → la teneur indiquée implique un enrichissement de synthèse.
Une clarification sur la nature exacte de la mélatonine serait nécessaire pour garantir la transparence de l’information. - Allégations UE : seule la réduction du temps d’endormissement (≥1 mg de mélatonine) est autorisée.
Aucune allégation validée pour la passiflore ou l’eschscholtzia.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | 🟡 C | Effet réel mais modeste sur la latence d’endormissement (mélatonine). Aucun effet prouvé sur la qualité du sommeil. |
| Sécurité | ☠️ | Risque identifié avec l’eschscholtzia (hallucinations, confusion). Mélatonine seule : tolérance correcte avec précautions d’emploi. |
| Qualité / Transparence | 🟡 C | Bonne tolérance galénique, mais étiquetage ambigu sur la mélatonine “via cerise” et sels de magnésiums mélangés. |
📚 Références scientifiques
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to melatonin and reduction of sleep onset latency. EFSA Journal 2011;9(6):2241.
- Registre européen des allégations nutritionnelles et de santé. Allégation “melatonin contributes to the reduction of time taken to fall asleep” (≥1 mg).
- ANSES (2018). Compléments alimentaires contenant de la mélatonine : populations à risque, effets indésirables, recommandations d’usage.
- Bulletin Vigil’Anses. Cas d’hallucinations et confusion mentale avec Novanuit® Triple Action (mélatonine + eschscholtzia).
- Janda K. et al. (2020). Passiflora incarnata in neuropsychiatric disorders: a systematic review. Nutrients 2020.
- Losso J.N. et al. (2018). Tart cherry juice melatonin content ≈ 0.135 µg/dose — incompatible avec les doses milligrammes sans enrichissement. J Food Comp Anal 2018.
🛡️ Note légale
Cette fiche est établie à partir d’une revue critique des données scientifiques disponibles.
Elle ne constitue pas un avis médical ni une recommandation personnalisée.
Pour toute décision de santé, consultez un professionnel.
Dernière mise à jour : 7 octobre 2025