ERGYNUIT® Sommeil Fort
Marque / Laboratoire : Nutergia
Catégorie : Mixte (hormone, plantes, minéraux et vitamines)
ⓘFideta synthétise les preuves publiques disponibles : la note juge un usage, pas la marque ni la fabrication.
La note Fideta est établie à partir des informations publiquement accessibles : composition déclarée, dosages, usages revendiqués ou suggérés, données réglementaires et études scientifiques disponibles. Elle ne constitue pas un jugement personnel sur une marque, un laboratoire ou un produit. Une note faible ne signifie pas nécessairement danger, fraude, illégalité ou défaut de fabrication : elle peut simplement traduire un niveau de preuve clinique insuffisant pour l’usage analysé selon le barème Fideta. Seule la mention « Disqualifié » signale un risque bloquant identifié selon la méthodologie Fideta.
En savoir plus☠️ Note Fideta : Disqualifié – Score : 0/100
Formule centrée sur la mélatonine 1,9 mg/j, efficace pour réduire le temps d’endormissement (effet modeste mais démontré à partir de 1 mg pris avant le coucher).
Les autres composants, notamment l’eschscholtzia, n’ont aucune efficacité clinique solide et sont associés à des signaux de pharmacovigilance (hallucinations, confusion mentale) lorsqu’ils sont combinés à la mélatonine.
Compte tenu du faible bénéfice attendu par rapport à la mélatonine seule et du risque identifié, l’association mélatonine + eschscholtzia peut par principe de précaution être considérée comme à écarter.
La mélatonine seule, en usage ponctuel, reste la seule composante pertinente de la formule.
📦 Composition et analyse
| Ingrédient | Dose (2 gélules) | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Mélatonine (présentée comme « poudre de jus de cerise standardisée ») | 1,9 mg | Dose efficace pour réduire la latence d’endormissement (≥1 mg, allégation EFSA validée). Pas de preuve d’effet sur la qualité du sommeil ou les réveils nocturnes. ⚠️ La cerise apporte naturellement des microgrammes de mélatonine (~0,1 µg/dose), soit plus de 10 000× moins que la quantité ici : la présence d’une mélatonine ajoutée est donc quasi certaine et devrait être clairement mentionnée. |
| Eschscholtzia (E. californica, extrait) | 50 mg | Aucun bénéfice démontré sur le sommeil. Études anciennes, souvent en association avec d’autres plantes. Signal ANSES : hallucinations et confusion avec une formule combinant mélatonine + eschscholtzia (Novanuit®). À écarter. |
| Passiflore (P. incarnata, extrait) | 50 mg | Preuves limitées et hétérogènes : petits essais exploratoires sur stress et qualité du sommeil, sans résultats reproductibles. Impact clinique incertain. |
| Magnésium (hydroxyde/carbonate + bisglycinate) | 140 mg (37 % VNR) | Peut être utile uniquement en cas d’apports faibles ; données cliniques peu convaincantes. La forme bisglycinate est bien tolérée mais est ici mélangée à des formes peu disponibles. |
| Vitamines B5, B6, B9 (méthylfolate), B12 (méthylcobalamine) | 100 % VNR chacune | Aucun effet prouvé sur le sommeil ; l’ajout est accessoire, à visée “tonique”. |
🎯 Pertinence scientifique
| Fonction ciblée | Effet attendu | Niveau | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Endormissement | ↓ latence d’endormissement | ✅ A | Mélatonine 1–2 mg : relation cause-effet établie (EFSA). Effet modéré mais reproductible. |
| Réveils nocturnes | Moins de réveils | ⚫ F | Non démontré pour la mélatonine ; les plantes n’apportent aucune donnée fiable. |
| Sommeil « réparateur » | ↑ qualité perçue | 🟠 D | Résultats hétérogènes et non significatifs. |
| Fatigue matinale | ↓ fatigue | 🔴 E | Possible amélioration indirecte si endormissement plus rapide, mais aucune preuve directe. |
⚠️ Sécurité et précautions
Effets indésirables possibles en lien avec la composition
-
Eschscholtzia : plusieurs cas graves (hallucinations, confusion, convulsions) signalés à l’ANSES dans des produits associant mélatonine + eschscholtzia.
Aucun bénéfice clinique avéré → à exclure des formules “sommeil”. -
Mélatonine seule : globalement bien tolérée à court terme.
Effets indésirables possibles : somnolence diurne, vertiges, céphalées, cauchemars, troubles digestifs. -
Populations à risque :
éviter pendant la grossesse/allaitement, chez les enfants/adolescents, et en cas de maladies auto-immunes ou inflammatoires.
Avis médical conseillé en cas d’épilepsie, d’asthme, de troubles de l’humeur ou de polymédication. -
Interactions :
- Mélatonine : potentialise la somnolence avec les sédatifs, antihistaminiques H1, alcool.
- Prudence avec anticoagulants et immunomodulateurs (avis médical).
- Magnésium : réduit l’absorption de certains antibiotiques (quinolones, tétracyclines) et du lévothyroxine → espacer la prise de 2–4 h.
-
Dose maximale réglementaire (France) : ≤ 2 mg/jour (au-delà = médicament).
-
Usage recommandé : ponctuel, dans le cadre d’une bonne hygiène du sommeil.
🧪 Forme et qualité
- Forme galénique : gélules.
- Actifs : mélatonine (support de cerise enrichie), magnésium mixte (hydroxyde/carbonate + bisglycinate), vitamines B méthylées.
- Qualité / transparence : l’étiquetage “poudre de jus de cerise standardisée en mélatonine” est ambigu.
Les cerises contiennent des quantités infimes de mélatonine (microgrammes) → la teneur indiquée implique un enrichissement de synthèse.
Une clarification sur la nature exacte de la mélatonine serait nécessaire pour garantir la transparence de l’information. - Allégations UE : seule la réduction du temps d’endormissement (≥1 mg de mélatonine) est autorisée.
Aucune allégation validée pour la passiflore ou l’eschscholtzia.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | 🟡 C | Effet réel mais modeste sur la latence d’endormissement (mélatonine). Aucun effet prouvé sur la qualité du sommeil. |
| Sécurité | ☠️ | Risque identifié avec l’eschscholtzia (hallucinations, confusion). Mélatonine seule : tolérance correcte avec précautions d’emploi. |
| Qualité / Transparence | 🟡 C | Bonne tolérance galénique, mais étiquetage ambigu sur la mélatonine “via cerise” et sels de magnésiums mélangés. |
📚 Références scientifiques
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to melatonin and reduction of sleep onset latency. EFSA Journal 2011;9(6):2241.
- Registre européen des allégations nutritionnelles et de santé. Allégation “melatonin contributes to the reduction of time taken to fall asleep” (≥1 mg).
- ANSES (2018). Compléments alimentaires contenant de la mélatonine : populations à risque, effets indésirables, recommandations d’usage.
- Bulletin Vigil’Anses. Cas d’hallucinations et confusion mentale avec Novanuit® Triple Action (mélatonine + eschscholtzia).
- Janda K. et al. (2020). Passiflora incarnata in neuropsychiatric disorders: a systematic review. Nutrients 2020.
- Losso J.N. et al. (2018). Tart cherry juice melatonin content ≈ 0.135 µg/dose — incompatible avec les doses milligrammes sans enrichissement. J Food Comp Anal 2018.
🛡️ Note légale
Cette fiche est établie à partir d’une revue critique des données scientifiques disponibles.
Elle ne constitue pas un avis médical ni une recommandation personnalisée.
Pour toute décision de santé, consultez un professionnel.
Dernière mise à jour : 7 octobre 2025