ERGYNUIT® Sommeil
Marque / Laboratoire : Nutergia
Catégorie : Mixte (hormone, plantes, minéraux et vitamines)
ⓘFideta synthétise les preuves publiques disponibles : la note juge un usage, pas la marque ni la fabrication.
La note Fideta est établie à partir des informations publiquement accessibles : composition déclarée, dosages, usages revendiqués ou suggérés, données réglementaires et études scientifiques disponibles. Elle ne constitue pas un jugement personnel sur une marque, un laboratoire ou un produit. Une note faible ne signifie pas nécessairement danger, fraude, illégalité ou défaut de fabrication : elle peut simplement traduire un niveau de preuve clinique insuffisant pour l’usage analysé selon le barème Fideta. Seule la mention « Disqualifié » signale un risque bloquant identifié selon la méthodologie Fideta.
En savoir plus☠️ Note Fideta : Disqualifié – Score : 0/100
Formule centrée sur la mélatonine 1,9 mg/j, efficace pour réduire le temps d’endormissement (effet modeste mais démontré à partir de 1 mg pris avant le coucher) et lutter contre le décalage horaire.
Les autres composants, notamment l’eschscholtzia, n’ont aucune efficacité clinique solide et sont associés à des signaux de pharmacovigilance (hallucinations, confusion mentale) lorsqu’ils sont combinés à la mélatonine.
Compte tenu du faible bénéfice attendu par rapport à la mélatonine seule et du risque identifié, l’association mélatonine + eschscholtzia peut par principe de précaution être considérée comme à écarter.
La mélatonine seule, en usage ponctuel, reste la seule composante pertinente de la formule.
📦 Composition et analyse
| Ingrédient | Dose (2 gélules) | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Mélatonine (annoncée via « poudre de jus de cerise standardisée ») | 1 mg | Dose efficace pour réduire la latence d’endormissement et atténuer le jet-lag (≥1 mg et ≥0,5 mg respectivement). ⚠️ La cerise apporte naturellement des microgrammes de mélatonine (~0,1 µg/dose), soit plus de 10 000× moins que la quantité ici : la présence d’une mélatonine ajoutée est indiquée sous le terme "poudre de jus de cerise standardiée en mélatonine.. |
| Eschscholtzia (E. californica, extrait) | 50 mg | Données faibles et non reproductibles. L’ANSES a rapporté des cas d’hallucinations/confusion avec l’association mélatonine + eschscholtzia (Novanuit®). Usage à limiter voire à écarter. |
| Passiflore (P. incarnata, extrait) | 50 mg | Études exploratoires suggérant un effet relaxant léger, sans preuve solide d’efficacité sur l’insomnie. Tolérance correcte. |
| Magnésium (hydroxyde/carbonate + bisglycinate) | 140 mg (37 % VNR) | Peut être utile en cas de déficit, mais aucune donnée probante sur le sommeil. La forme bisglycinate améliore la tolérance digestive mais est ici mélangée à d'autres formes moins bien absorbées. |
| Vitamines B5, B6, B9 (méthylfolate), B12 (méthylcobalamine) | 100 % VNR chacune | Aucune preuve d’efficacité sur le sommeil. Utiles uniquement pour le métabolisme énergétique. |
🎯 Pertinence scientifique
| Fonction ciblée | Effet attendu | Niveau | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Endormissement | ↓ latence d’endormissement | ✅ A | Mélatonine 1 mg : relation cause-effet démontrée (EFSA). Effet modéré mais significatif, surtout si prise juste avant le coucher. |
| Décalage horaire (jet-lag) | Réduction de la désynchronisation circadienne | ✅ A | Efficacité reconnue pour ≥ 0,5 mg avant le coucher les jours suivant le voyage. |
| Sommeil naturel / réparateur | Amélioration perçue | 🔴 E | Résultats cliniques hétérogènes ; aucun effet objectif établi. |
⚠️ Sécurité et précautions
Effets indésirables possibles en lien avec la composition
- Mélatonine (1 mg) : bonne tolérance générale.
Effets indésirables possibles : somnolence diurne, vertiges, céphalées, cauchemars, troubles digestifs. - Eschscholtzia : quelques cas rapportés d’hallucinations/confusion dans des associations contenant de la mélatonine.
Bénéfice clinique faible → à limiter ou écarter. - Magnésium : possibles troubles digestifs légers à forte dose.
- Populations à risque :
- éviter pendant la grossesse/allaitement, chez les enfants/adolescents, et en cas de maladies auto-immunes ou inflammatoires.
- avis médical recommandé pour épilepsie, asthme, troubles de l’humeur ou polymédication.
- Interactions :
- Mélatonine : potentialisation de la somnolence avec benzodiazépines, antihistaminiques H1, alcool.
- Prudence avec anticoagulants et immunomodulateurs.
- Magnésium : diminue l’absorption des quinolones, tétracyclines, lévothyroxine → espacer la prise de 2–4 h.
- Dose réglementaire (France) : ≤ 2 mg/jour (au-delà : médicament).
- Usage recommandé : ponctuel, en complément d’une hygiène du sommeil adaptée.
🧪 Forme et qualité
- Forme galénique : gélules végétales.
- Actifs : mélatonine sur support de cerise enrichie, extraits de plantes, magnésium mixte, vitamines B méthylées.
- Qualité / transparence : la mention “poudre de jus de cerise standardisée en mélatonine” est trompeuse, car les cerises n’apportent que des traces naturelles.
Il s’agit donc d’une mélatonine ajoutée sur support végétal. - Allégations UE :
- ✔️ Réduction du temps d’endormissement (≥ 1 mg).
- ✔️ Atténuation du décalage horaire (≥ 0,5 mg).
- ❌ Aucune allégation validée pour passiflore ou eschscholtzia.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | 🟢 B | Bon niveau de preuve pour l’endormissement et le jet-lag grâce à la mélatonine 1 mg. Autres composants accessoires. |
| Sécurité | 🟡 C | Tolérance correcte à 1 mg ; prudence avec l’eschscholtzia. Usage ponctuel conseillé. |
| Qualité / Transparence | 🟡 C | Bonne formulation technique, mais étiquetage perfectible sur la mélatonine “via cerise”. |
📚 Références scientifiques
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on melatonin and reduction of sleep onset latency. EFSA Journal 2011;9(6):2241.
- EFSA Register of Health Claims. Melatonin contributes to the reduction of time taken to fall asleep (≥1 mg) and to alleviation of jet lag (≥0,5 mg).
- ANSES (2018). Compléments à base de mélatonine : populations à risque, effets indésirables, recommandations d’usage.
- Bulletin Vigil’Anses. Cas d’hallucinations/confusion avec produits combinant mélatonine + eschscholtzia.
- Janda K. et al. (2020). Passiflora incarnata in neuropsychiatric disorders: a systematic review. Nutrients 2020.
- Losso J.N. et al. (2018). Tart cherry juice melatonin content ≈ 0.135 µg/dose – incompatible avec les doses mg sans enrichissement. J Food Comp Anal 2018.
🛡️ Note légale
Cette fiche est établie à partir d’une revue critique des données scientifiques disponibles.
Elle ne constitue pas un avis médical ni une recommandation personnalisée.
Pour toute décision de santé, consultez un professionnel.
Dernière mise à jour : 7 octobre 2025