ERGYNUIT® Sommeil
Marque / Laboratoire : Nutergia
Catégorie : Mixte (hormone, plantes, minéraux et vitamines)
☠️ Note Fideta : Disqualifié – Score : 0/100
Formule centrée sur la mélatonine 1,9 mg/j, efficace pour réduire le temps d’endormissement (effet modeste mais démontré à partir de 1 mg pris avant le coucher) et lutter contre le décalage horaire.
Les autres composants, notamment l’eschscholtzia, n’ont aucune efficacité clinique solide et sont associés à des signaux de pharmacovigilance (hallucinations, confusion mentale) lorsqu’ils sont combinés à la mélatonine.
Compte tenu du faible bénéfice attendu par rapport à la mélatonine seule et du risque identifié, l’association mélatonine + eschscholtzia peut par principe de précaution être considérée comme à écarter.
La mélatonine seule, en usage ponctuel, reste la seule composante pertinente de la formule.
📦 Composition et analyse
| Ingrédient | Dose (2 gélules) | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Mélatonine (annoncée via « poudre de jus de cerise standardisée ») | 1 mg | Dose efficace pour réduire la latence d’endormissement et atténuer le jet-lag (≥1 mg et ≥0,5 mg respectivement). ⚠️ La cerise apporte naturellement des microgrammes de mélatonine (~0,1 µg/dose), soit plus de 10 000× moins que la quantité ici : la présence d’une mélatonine ajoutée est indiquée sous le terme "poudre de jus de cerise standardiée en mélatonine.. |
| Eschscholtzia (E. californica, extrait) | 50 mg | Données faibles et non reproductibles. L’ANSES a rapporté des cas d’hallucinations/confusion avec l’association mélatonine + eschscholtzia (Novanuit®). Usage à limiter voire à écarter. |
| Passiflore (P. incarnata, extrait) | 50 mg | Études exploratoires suggérant un effet relaxant léger, sans preuve solide d’efficacité sur l’insomnie. Tolérance correcte. |
| Magnésium (hydroxyde/carbonate + bisglycinate) | 140 mg (37 % VNR) | Peut être utile en cas de déficit, mais aucune donnée probante sur le sommeil. La forme bisglycinate améliore la tolérance digestive mais est ici mélangée à d'autres formes moins bien absorbées. |
| Vitamines B5, B6, B9 (méthylfolate), B12 (méthylcobalamine) | 100 % VNR chacune | Aucune preuve d’efficacité sur le sommeil. Utiles uniquement pour le métabolisme énergétique. |
🎯 Pertinence scientifique
| Fonction ciblée | Effet attendu | Niveau | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Endormissement | ↓ latence d’endormissement | ✅ A | Mélatonine 1 mg : relation cause-effet démontrée (EFSA). Effet modéré mais significatif, surtout si prise juste avant le coucher. |
| Décalage horaire (jet-lag) | Réduction de la désynchronisation circadienne | ✅ A | Efficacité reconnue pour ≥ 0,5 mg avant le coucher les jours suivant le voyage. |
| Sommeil naturel / réparateur | Amélioration perçue | 🔴 E | Résultats cliniques hétérogènes ; aucun effet objectif établi. |
⚠️ Sécurité et précautions
Effets indésirables possibles en lien avec la composition
- Mélatonine (1 mg) : bonne tolérance générale.
Effets indésirables possibles : somnolence diurne, vertiges, céphalées, cauchemars, troubles digestifs. - Eschscholtzia : quelques cas rapportés d’hallucinations/confusion dans des associations contenant de la mélatonine.
Bénéfice clinique faible → à limiter ou écarter. - Magnésium : possibles troubles digestifs légers à forte dose.
- Populations à risque :
- éviter pendant la grossesse/allaitement, chez les enfants/adolescents, et en cas de maladies auto-immunes ou inflammatoires.
- avis médical recommandé pour épilepsie, asthme, troubles de l’humeur ou polymédication.
- Interactions :
- Mélatonine : potentialisation de la somnolence avec benzodiazépines, antihistaminiques H1, alcool.
- Prudence avec anticoagulants et immunomodulateurs.
- Magnésium : diminue l’absorption des quinolones, tétracyclines, lévothyroxine → espacer la prise de 2–4 h.
- Dose réglementaire (France) : ≤ 2 mg/jour (au-delà : médicament).
- Usage recommandé : ponctuel, en complément d’une hygiène du sommeil adaptée.
🧪 Forme et qualité
- Forme galénique : gélules végétales.
- Actifs : mélatonine sur support de cerise enrichie, extraits de plantes, magnésium mixte, vitamines B méthylées.
- Qualité / transparence : la mention “poudre de jus de cerise standardisée en mélatonine” est trompeuse, car les cerises n’apportent que des traces naturelles.
Il s’agit donc d’une mélatonine ajoutée sur support végétal. - Allégations UE :
- ✔️ Réduction du temps d’endormissement (≥ 1 mg).
- ✔️ Atténuation du décalage horaire (≥ 0,5 mg).
- ❌ Aucune allégation validée pour passiflore ou eschscholtzia.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | 🟢 B | Bon niveau de preuve pour l’endormissement et le jet-lag grâce à la mélatonine 1 mg. Autres composants accessoires. |
| Sécurité | 🟡 C | Tolérance correcte à 1 mg ; prudence avec l’eschscholtzia. Usage ponctuel conseillé. |
| Qualité / Transparence | 🟡 C | Bonne formulation technique, mais étiquetage perfectible sur la mélatonine “via cerise”. |
📚 Références scientifiques
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on melatonin and reduction of sleep onset latency. EFSA Journal 2011;9(6):2241.
- EFSA Register of Health Claims. Melatonin contributes to the reduction of time taken to fall asleep (≥1 mg) and to alleviation of jet lag (≥0,5 mg).
- ANSES (2018). Compléments à base de mélatonine : populations à risque, effets indésirables, recommandations d’usage.
- Bulletin Vigil’Anses. Cas d’hallucinations/confusion avec produits combinant mélatonine + eschscholtzia.
- Janda K. et al. (2020). Passiflora incarnata in neuropsychiatric disorders: a systematic review. Nutrients 2020.
- Losso J.N. et al. (2018). Tart cherry juice melatonin content ≈ 0.135 µg/dose – incompatible avec les doses mg sans enrichissement. J Food Comp Anal 2018.
🛡️ Note légale
Cette fiche est établie à partir d’une revue critique des données scientifiques disponibles.
Elle ne constitue pas un avis médical ni une recommandation personnalisée.
Pour toute décision de santé, consultez un professionnel.
Dernière mise à jour : 7 octobre 2025