💊 Formag
Marque / Laboratoire : PiLeJe
Catégorie : Minéral – Magnésium
🔴 Note Fideta : E – Score : 38/100
Pertinence faible
Ce complément respecte les allégations autorisées, mais les données scientifiques actuelles ne justifient pas son usage généralisé contre la fatigue.
L’intérêt clinique du magnésium dans ce contexte n’est démontré que chez les personnes carencées, ce qui est rare dans la population générale.
En l’état des connaissances, l’utilisation de ce produit en dehors d’un déficit avéré présente une pertinence limitée.
📦 Composition et analyse
| Ingrédient | Quantité (pour 2 comprimés) | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Magnésium marin (Hypro-Ri® Mag) | 300 mg magnésium élément | Majoritairement sous forme d’oxyde : Faible biodisponibilité. La “vectorisation” Hypro-Ri® n’est pas appuyée par des données cliniques solides. |
| [Vitamine B6 | 2 mg (143 % VNR)](/docs/principes/vitamine_b6) | Pertinente en cofacteur, mais rarement nécessaire avec une alimentation équilibrée, aucun effet démontré pour l'absorption du magnésium |
| Taurine | 180 mg | Absence de preuve d’efficacité dans ce contexte (fatigue, stress). |
🎯 Pertinence scientifique
| Fonction ciblée | Effet attendu | Niveau de preuve | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Carence avérée | Correction de la carence | ✅ Solide | Efficace pour normaliser les taux de magnésium chez les personnes présentant une carence confirmée par bilan médical. |
| Fatigue | Réduction de la fatigue | ⚠️ Conditionnel | Amélioration possible uniquement si la fatigue est liée à une carence en magnésium. Aucun effet démontré chez les sujets avec statut normal. |
| Système nerveux | Maintien du fonctionnement normal | ❌ Non justifié | Allégation réglementaire autorisée, mais absence de bénéfice démontré chez les personnes non carencées. |
⚠️ Sécurité et précautions
- Effets secondaires : possibles troubles digestifs si sensibilité au magnésium (effet laxatif).
- Contre-indications : insuffisance rénale (mentionnée par le fabricant).
- Interactions : prudence avec antibiotiques ou médicaments à base de fer/calcium.
- Dose maximale recommandée : 350 mg/j de magnésium élément (EFSA).
🧪 Forme et qualité
- Forme galénique : Comprimé
- Type de magnésium : Oxyde + “vectorisation” Hypro-Ri® (non étudiée indépendamment et seulement chez l'animal)
- Certifications : Aucune mention BIO, GMP ou label qualité indépendant
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | 🔴 Faible | Intérêt limité sans carence. Forme peu absorbée. |
| Sécurité | 🟢 B | Tolérance correcte si absence de pathologie |
| Qualité | 🟡 C | Technologie propriétaire non validée chez l'humain cliniquement |
📚 Références scientifiques
- EFSA (2012) – Scientific opinion on health claims related to magnesium.
- Garrison SR et al. (2020) – Magnesium for skeletal muscle cramps, Cochrane Review.
- ANSES (2021) – Références nutritionnelles pour la population française.
- Office of Dietary Supplements, NIH – Magnesium Fact Sheet.
🛡️ Avertissement légal
Cette fiche est fondée sur la méthodologie Fideta, qui repose sur les données scientifiques disponibles et une hiérarchie des niveaux de preuve.
Elle n’a pas de visée médicale ou thérapeutique, ne constitue pas un avis professionnel individualisé, et ne remplace pas une consultation avec un professionnel de santé.