Électrolytes – Hydratation
Marque / Laboratoire : Nutri&Co
Catégorie : Électrolytes, minéraux, vitamines
ⓘFideta synthétise les preuves publiques disponibles : la note juge un usage, pas la marque ni la fabrication.
La note Fideta est établie à partir des informations publiquement accessibles : composition déclarée, dosages, usages revendiqués ou suggérés, données réglementaires et études scientifiques disponibles. Elle ne constitue pas un jugement personnel sur une marque, un laboratoire ou un produit. Une note faible ne signifie pas nécessairement danger, fraude, illégalité ou défaut de fabrication : elle peut simplement traduire un niveau de preuve clinique insuffisant pour l’usage analysé selon le barème Fideta. Seule la mention « Disqualifié » signale un risque bloquant identifié selon la méthodologie Fideta.
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Formule électrolytique sans glucides – Non conforme aux critères des solutions glucides-électrolytes – Preuve clinique directe insuffisante
Nutri&Co Électrolytes – Hydratation est une pastille effervescente à diluer dans l’eau, formulée sans sucre, avec sodium, potassium, calcium, magnésium, chlorure, zinc et vitamines B2, B6, B9 et C. Le laboratoire met principalement en avant une hydratation optimale sans sucre, une formule avec 5 électrolytes, des doses idéales pour 1 h d’effort, des minéraux haute absorption, des vitamines en synergie contre la fatigue, et un usage possible avant, pendant ou après l’effort, voire au cours de la journée pour les sédentaires.
L’analyse Fideta porte donc sur les allégations concrètes du produit fini, et non sur l’intérêt théorique des électrolytes en général.
Conclusion : la formule apporte une quantité de sodium cohérente avec une boisson électrolytique de sudation, mais elle ne peut pas être assimilée à une solution glucides-électrolytes, car cette catégorie exige à la fois des glucides à réponse glycémique élevée, du sodium et une osmolalité encadrée. Les critères EFSA/UE imposent notamment 80–350 kcal/L issues de glucides, au moins 75 % de l’énergie provenant de glucides à réponse glycémique élevée, 20–50 mmol/L de sodium et une osmolalité de 200–330 mOsm/kg d’eau.
La formule ne correspond pas non plus à une solution de réhydratation orale médicale : les SRO OMS/UNICEF à osmolarité réduite reposent notamment sur 75 mmol/L de sodium, 75 mmol/L de glucose et une osmolarité totale d’environ 245 mOsm/L.
Aucun essai clinique humain publié spécifique à Nutri&Co Électrolytes – Hydratation n’a été identifié dans les sources publiques consultées pour démontrer une hydratation supérieure à l’eau, une amélioration de la performance, une réduction de la fatigue, une prévention des crampes ou une meilleure récupération.
📦 Composition et analyse
Doses déclarées pour 1 pastille selon la page produit officielle Nutri&Co.
| Ingrédient | Quantité | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Sodium — chlorure + bicarbonate | 300 mg | Point le plus pertinent de la formule. À 1 pastille dans 300–500 mL, cela représente environ 26–43 mmol/L de sodium, donc une plage compatible avec le critère sodium EFSA/UE. Mais sans glucides, cela ne suffit pas à qualifier le produit de solution glucides-électrolytes. |
| Potassium — bicarbonate | 300 mg | Apport élevé pour une pastille. Pertinent physiologiquement pour l’équilibre hydro-électrolytique, mais sans démonstration clinique spécifique au produit fini. Prudence en cas d’insuffisance rénale ou de traitement hyperkaliémiant. |
| Calcium — malate de citrate | 120 mg | Forme correcte. Intérêt nutritionnel modeste. Peu déterminant pour une allégation d’hydratation ou de performance aiguë. |
| Magnésium — bisglycinate | 56,25 mg | Forme plutôt qualitative et généralement mieux tolérée que certaines formes inorganiques. Dose modérée. Pas de preuve convaincante pour prévenir les crampes d’effort à cette dose. |
| Chlorure | 323 mg | Cohérent avec l’apport en sodium/chlorure. Pertinence surtout en contexte de sudation. Pas d’intérêt démontré pour l’hydratation quotidienne chez l’adulte sain. |
| Zinc — gluconate | 1,5 mg | Dose faible. Peut contribuer à des allégations nutritionnelles générales, mais sans effet démontré sur l’hydratation, l’effort ou la récupération du produit fini. |
| Vitamine B2 | 0,28 mg | Apport faible. Allégation générale possible sur le métabolisme énergétique, mais pas de preuve d’effet clinique chez un adulte non carencé. |
| Vitamine B6 — P5P | 0,28 mg | Forme active, mais dose faible. L’argument “fatigue” repose sur une allégation nutritionnelle, pas sur une étude clinique du produit fini. |
| Vitamine B9 | 40 µg | Apport modeste. Pas d’intérêt spécifique démontré pour l’hydratation ou l’effort aigu. |
| Vitamine C | 24 mg | Apport modéré. Allégation générale possible sur la fatigue ou le stress oxydatif, mais pas de bénéfice spécifique démontré pour cette formule. |
| Glucides | 0 g | Limite centrale : l’absence de glucides exclut la formule de la catégorie des solutions glucides-électrolytes EFSA/UE, même si le sodium est correctement dosé. |
🎯 Pertinence scientifique
Tableau allégation par allégation
| Allégation / message mis en avant par Nutri&Co | Effet attendu | Niveau | Commentaire Fideta |
|---|---|---|---|
| “Hydratation optimale sans sucre” | Hydratation supérieure ou mieux retenue que l’eau | ⚫ F | Aucune étude clinique humaine publiée spécifique au produit fini n’a été identifiée. L’absence de sucre ne démontre pas une hydratation optimale ; elle empêche même de qualifier la formule de solution glucides-électrolytes au sens EFSA/UE. |
| “Formule complète avec tous les électrolytes” | Apport simultané en sodium, potassium, calcium, magnésium et chlorure | 🔴 E | La présence des électrolytes est réelle, mais la “complétude” compositionnelle ne démontre pas un bénéfice clinique. Les données disponibles relèvent surtout de la physiologie et de l’extrapolation. |
| “Doses idéales sur chaque électrolyte” | Dosage adapté aux besoins individuels d’hydratation | ⚫ F | La notion de dose “idéale” n’est pas démontrée. Les pertes sudorales varient fortement selon individu, chaleur, durée, intensité, acclimatation et alimentation. Aucun essai produit fini ne valide cette dose comme idéale. |
| “Doses idéales d’électrolytes pour 1 h d’effort” | Compensation électrolytique adaptée à une heure de sport | ⚫ F | Le sodium est cohérent pour un contexte de sudation, mais le bénéfice clinique pour “1 h d’effort” n’est pas démontré par une étude Nutri&Co. Pour la performance d’endurance, les références solides portent surtout sur des stratégies incluant eau, sodium et glucides. |
| “Minéraux haute absorption et tolérance digestive” | Meilleure biodisponibilité et meilleure tolérance | 🔴 E | Les formes choisies sont qualitatives sur le papier, notamment bisglycinate de magnésium et citrate-malate de calcium. Mais aucune étude comparative publiée sur le produit fini ne démontre une absorption ou une tolérance supérieure. |
| “Vitamines en synergie contre la fatigue” | Réduction de la fatigue pendant ou autour de l’effort | ⚫ F | Les vitamines B2, B6, B9 et C peuvent soutenir des allégations nutritionnelles générales lorsqu’elles atteignent les seuils requis, mais aucune preuve clinique ne montre que cette formule réduit la fatigue chez des adultes non carencés. La “synergie” n’est pas démontrée. |
| “Sans sucre et zéro calorie” | Hydratation sans apport énergétique | 🔴 E | L’allégation de composition paraît cohérente avec le positionnement produit, mais ce n’est pas une preuve d’efficacité. En contexte endurance, l’absence de glucides est une limite méthodologique majeure par rapport aux solutions glucides-électrolytes reconnues. |
| “Sans édulcorant de synthèse” | Meilleure naturalité / meilleure acceptabilité | 🔴 E | C’est un argument de formulation, pas une preuve clinique. Peut améliorer l’acceptabilité gustative, mais ne démontre aucun bénéfice d’hydratation ou de performance. |
| “Récupération après l’effort” | Restauration de l’équilibre électrolytique après transpiration | 🔴 E | La formule peut contribuer à réapporter des électrolytes après sudation. Mais aucune étude clinique spécifique ne montre une récupération supérieure à l’eau ou à une stratégie nutritionnelle standard. |
| “Équilibre hydrique” | Meilleure régulation des fluides corporels | ⚫ F | Les électrolytes participent physiologiquement à l’équilibre hydrique, mais cette vérité biologique ne prouve pas que la pastille améliore l’hydratation chez l’adulte sain. |
| “Fonction musculaire” | Soutien de la contraction musculaire | 🔴 E | Calcium, potassium et magnésium ont bien des rôles physiologiques musculaires. Mais aucun bénéfice clinique spécifique sur fonction musculaire, crampes ou performance n’est démontré pour ce produit chez les non-carencés. |
| “Équilibre acido-basique / action tampon des bicarbonates” | Tamponner l’acidité pendant l’effort | ⚫ F | La présence de bicarbonates ne suffit pas. Les effets ergogènes du bicarbonate en sport reposent sur des doses pharmacologiquement plus élevées et encadrées ; aucune donnée spécifique ne valide cet effet pour cette pastille. |
| Usage “au cours de la journée pour les sédentaires” | Hydratation quotidienne améliorée | ⚫ F | Aucun besoin systématique d’électrolytes ajoutés n’est établi chez un adulte sain, sédentaire, buvant et s’alimentant normalement. L’intérêt principal peut être gustatif ou comportemental si cela augmente la prise d’eau. |
➕ Pourquoi Nutri&Co n’est pas une solution glucides-électrolytes
1. Le sodium est correctement dosé, mais ce n’est qu’un critère partiel
Nutri&Co apporte 300 mg de sodium par pastille. Selon la dilution recommandée :
| Dilution | Sodium approximatif | Analyse |
|---|---|---|
| 1 pastille / 500 mL | ≈ 600 mg/L, soit ≈ 26 mmol/L | Dans la plage sodium EFSA/UE |
| 1 pastille / 300 mL | ≈ 1 000 mg/L, soit ≈ 43 mmol/L | Dans la plage sodium EFSA/UE |
Cela rend la formule plus cohérente qu’une simple boisson aromatisée faiblement minéralisée pour un contexte de sudation. Mais le critère sodium seul ne suffit pas.
2. Il manque la fraction glucidique obligatoire
Les solutions glucides-électrolytes reconnues doivent contenir 80–350 kcal/L provenant de glucides, avec au moins 75 % de l’énergie issue de glucides induisant une réponse glycémique élevée. Nutri&Co est annoncé sans sucre et zéro calorie. La formule ne peut donc pas être rangée dans cette catégorie, même si son sodium est dans la bonne plage.
3. L’osmolalité du produit fini n’est pas documentée
Les critères EFSA/UE exigent une osmolalité de 200–330 mOsm/kg d’eau. Aucune mesure publique d’osmolalité du produit reconstitué n’a été identifiée. Une estimation théorique à partir des ions déclarés ne remplace pas une mesure analytique, car la formule contient aussi acide citrique, bicarbonates, citrate-malate, sorbitol, arômes, stévia et excipients.
4. Le produit ne doit pas être assimilé à une SRO
Une SRO OMS/UNICEF à osmolarité réduite repose sur un couple sodium + glucose à des concentrations précises : 75 mmol/L de sodium et 75 mmol/L de glucose. Nutri&Co ne contient pas de glucose et n’est pas formulé pour la réhydratation médicale.
5. Les extrapolations physiologiques ne remplacent pas les essais cliniques
Les électrolytes ont des rôles physiologiques réels. Mais Fideta ne note pas uniquement la plausibilité biologique : il faut démontrer que ce produit, à cette dose, dans cette dilution, chez cette population, produit un bénéfice clinique mesurable. Ici, le niveau de preuve reste insuffisant pour les messages principaux du laboratoire.
👶 Enfants, grossesse, vomissements : clarification nécessaire
Nutri&Co indique que le produit est déconseillé aux enfants et adolescents, réservé à l’adulte, et que les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander un avis médical avant supplémentation. Le fabricant mentionne aussi une prudence chez les personnes âgées aux reins fragiles ou atteintes de néphropathie en raison du potassium.
En cas de diarrhée, vomissements répétés, jeune enfant, grossesse, personne âgée, maladie rénale, maladie cardiaque, diabète ou signes de déshydratation, cette pastille ne doit pas remplacer une solution de réhydratation orale adaptée ni retarder un avis médical.
⚠️ Sécurité et précautions
Effets secondaires : troubles digestifs possibles, ballonnements, nausées, inconfort lié à la forme effervescente, effet laxatif possible selon la sensibilité individuelle au magnésium ou aux excipients.
Contre-indications / prudence : insuffisance rénale, néphropathie, insuffisance cardiaque, hypertension avec restriction sodée, diabète, personne âgée polymédiquée, régime contrôlé en sodium ou potassium. L’ANSES rappelle que les apports potassiques peuvent poser problème chez les insuffisants rénaux, insuffisants cardiaques, hypertendus, diabétiques et sujets âgés.
Interactions :
- Potassium : prudence avec IEC, sartans, spironolactone, amiloride, triamtérène et autres traitements pouvant augmenter la kaliémie. Le NIH signale le risque d’hyperkaliémie avec certains traitements et situations rénales.
- Magnésium : peut réduire l’absorption de certains médicaments, notamment quinolones, tétracyclines et bisphosphonates ; espacer les prises en cas de traitement. Le NIH fixe la limite supérieure du magnésium issu des compléments à 350 mg/j chez l’adulte.
- Calcium : interactions possibles avec lévothyroxine, certains antibiotiques, dolutégravir et lithium ; prudence en cas de traitement chronique.
- Zinc : interactions possibles avec quinolones, tétracyclines et pénicillamine ; la dose ici est faible, mais l’espacement des prises reste prudent.
Dose maximale recommandée :
Nutri&Co indique 1 comprimé par jour chez l’adulte et précise de ne pas dépasser les doses journalières recommandées.
À 1 pastille/jour, les doses de magnésium, zinc, calcium et vitamine C restent modérées. Le point de vigilance principal concerne surtout les apports en sodium et potassium chez les personnes à risque.
🧪 Forme et qualité
- Forme galénique : comprimé / pastille effervescente à diluer dans 300 à 500 mL d’eau.
- Type ou forme des actifs : sodium sous forme chlorure et bicarbonate ; potassium bicarbonate ; calcium malate de citrate ; magnésium bisglycinate ; zinc gluconate ; vitamine B6 sous forme P5P.
- Certifications / éléments qualité : Nutri&Co met en avant une fabrication en France, un produit vegan, sans gluten, sans gélatine, sans additifs et sans excipients controversés ; le site mentionne aussi des analyses contaminants et un façonnage par Strapharm. Ces éléments sont favorables pour la qualité perçue et la transparence, mais ne remplacent pas une preuve clinique d’efficacité.
- Données cliniques spécifiques au produit fini : aucun essai clinique randomisé publié spécifique à Nutri&Co Électrolytes – Hydratation n’a été identifié.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Efficacité | ⚫ F | Sodium pertinent pour la sudation, mais absence de glucides, absence de mesure publique d’osmolalité, absence d’essai clinique produit fini et allégations principales non démontrées. |
| Sécurité | 🟢 B | Profil globalement acceptable à 1 pastille/jour chez l’adulte sain. Prudence importante en cas de néphropathie, insuffisance rénale, traitements hyperkaliémiants ou restriction sodée. |
| Qualité | 🟡 C | Formes minérales plutôt qualitatives et formulation propre. Mais les éléments qualité ne compensent pas l’absence de démonstration clinique spécifique. |
📚 Références scientifiques et cliniques
1. Sources publiques sur Nutri&Co
- Nutri&Co — Page produit officielle Électrolytes – Hydratation.
Source des allégations, de la composition, de la posologie, des formes d’actifs et des précautions d’emploi.
Source : https://nutriandco.com/fr/produits/electrolyte
2. Solutions glucides-électrolytes : critères EFSA / Union européenne
-
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to carbohydrate-electrolyte solutions. EFSA Journal. 2011;9(6):2211. DOI: 10.2903/j.efsa.2011.2211.
Avis scientifique sur les allégations relatives aux solutions glucides-électrolytes : maintien de la performance d’endurance et amélioration de l’absorption de l’eau pendant l’exercice sous conditions de composition.
Source : https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2011.2211 -
Commission Regulation (EU) No 432/2012 of 16 May 2012. Authorised health claims made on foods.
Conditions d’utilisation des allégations relatives aux solutions glucides-électrolytes : glucides, sodium et osmolalité.
Source : https://eur-lex.europa.eu/legal-content/EN/TXT/HTML/?uri=CELEX%3A02012R0432-20210517
3. Réhydratation orale médicale : SRO / ORS
- World Health Organization. Oral Rehydration Salts: Production of the new ORS. WHO/FCH/CAH/06.1. Geneva: WHO; 2006.
Référence pour les SRO à osmolarité réduite : sodium 75 mmol/L, glucose 75 mmol/L, osmolarité totale 245 mOsm/L.
Source : https://www.who.int/publications/i/item/WHO-FCH-CAH-06.1
4. Sport, sudation, endurance
- Sawka MN, Burke LM, Eichner ER, Maughan RJ, Montain SJ, Stachenfeld NS. American College of Sports Medicine Position Stand: Exercise and Fluid Replacement. Med Sci Sports Exerc. 2007;39(2):377–390. DOI: 10.1249/mss.0b013e31802ca597. PMID: 17277604.
Position stand sur l’hydratation pendant l’exercice et le rôle contextuel des glucides et électrolytes lors des efforts prolongés.
Source : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17277604/
5. Crampes, récupération, magnésium
- Garrison SR, Korownyk CS, Kolber MR, et al. Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database Syst Rev. 2020;9:CD009402. DOI: 10.1002/14651858.CD009402.pub3. PMID: 32956536.
Revue systématique montrant que l’efficacité du magnésium sur les crampes reste incertaine et non démontrée pour les crampes associées à l’exercice.
Source : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32956536/
6. Sodium, potassium, magnésium, calcium, zinc : sécurité et interactions
-
NIH Office of Dietary Supplements — Potassium.
Référence sur les apports, risques d’hyperkaliémie et interactions médicamenteuses.
Source : https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/ -
NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium.
Référence sur les apports, limites de sécurité et interactions médicamenteuses du magnésium.
Source : https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ -
NIH Office of Dietary Supplements — Calcium.
Référence sur les apports, limites de sécurité et interactions médicamenteuses du calcium.
Source : https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/ -
NIH Office of Dietary Supplements — Zinc.
Référence sur les apports, limites de sécurité et interactions médicamenteuses du zinc.
Source : https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/ -
ANSES — Les substituts au sel de table : un risque pour la santé.
Référence française sur les populations à risque vis-à-vis des apports potassiques : insuffisance rénale, insuffisance cardiaque, hypertension, diabète, sujets âgés.
Source : https://www.anses.fr/fr/content/les-substituts-au-sel-de-table-un-risque-pour-la-sante -
ANSES — Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux.
Références françaises pour les vitamines et minéraux.
Source : https://www.anses.fr/fr/content/les-references-nutritionnelles-en-vitamines-et-mineraux
7. Niveau de preuve spécifique au produit fini
- Principe méthodologique Fideta — Produit fini vs extrapolation ingrédient.
Les études sur les SRO OMS/UNICEF, les solutions glucides-électrolytes conformes aux critères EFSA/UE ou les stratégies sportives incluant sodium et glucides ne peuvent pas être automatiquement extrapolées à Nutri&Co Électrolytes – Hydratation si la composition, les doses, l’osmolalité, les conditions d’usage ou la population étudiée diffèrent.
En l’absence d’essai clinique publié spécifique au produit fini, le niveau de preuve Fideta reste insuffisant pour conclure à une efficacité clinique propre de Nutri&Co Électrolytes – Hydratation pour les usages analysés.
🛡️ Note méthodologique et légale
Cette fiche est une analyse critique indépendante fondée sur les informations publiques disponibles, les critères réglementaires applicables aux allégations nutritionnelles et de santé, les recommandations relatives à la réhydratation orale et la littérature scientifique publiée.
La note Fideta n’évalue pas la conformité juridique globale du produit, ni la qualité industrielle de fabrication, ni d’éventuelles données internes non publiées. Elle évalue uniquement la cohérence entre la composition publique, les usages suggérés, les références scientifiques disponibles et le niveau de preuve clinique identifié.
Cette fiche ne constitue ni un avis médical ni une recommandation personnalisée. En cas de diarrhée, vomissements, grossesse, jeune enfant, personne âgée, insuffisance rénale, insuffisance cardiaque, diabète, traitement modifiant la kaliémie ou signes de déshydratation, consultez un professionnel de santé.
Dernière mise à jour : 10 mai 2026