ERGYNUIT® Sommeil Profond
Marque / Laboratoire : Nutergia
Catégorie : Complément mixte (plantes + minéraux + vitamines + GABA)
🔴 Note Fideta : E – Score : 38/100
Pertinence faible
ERGYNUIT® Sommeil Profond se présente comme une alternative « sans mélatonine », en associant GABA, valériane et coquelicot, complétés par magnésium, zinc, cuivre et vitamines B6, B9 et B12.
L’objectif annoncé est de faciliter l’endormissement, de limiter les réveils nocturnes et d’améliorer la qualité du sommeil grâce à un neurotransmetteur apaisant (GABA), à des plantes sédatives traditionnelles et à des nutriments liés à la régulation nerveuse.
Cependant, les preuves scientifiques restent insuffisantes ou absentes pour confirmer ces promesses :
- le GABA oral n’a pas démontré d’efficacité robuste et reproductible sur le sommeil,
- la valériane présente des effets limités et surtout subjectifs, observés dans certaines études mais à des doses généralement supérieures (400–600 mg d’extrait sec) à celles contenues dans ce produit (300 mg),
- le coquelicot ne dispose d’aucune étude clinique solide chez l’humain.
Dans l’ensemble, la littérature actuelle ne permet pas d’affirmer un bénéfice clinique net sur l’endormissement, la continuité ou la profondeur du sommeil avec cette association.
📦 Composition et analyse
Posologie annoncée : 2 gélules/jour
| Ingrédient | Quantité (2 gél.) | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| GABA | 250 mg | Données humaines limitées, bénéfices incertains. Traversée de la barrière hémato-encéphalique non confirmée. |
| Valériane (racine, extrait sec) | 300 mg | Usage traditionnel reconnu. Études cliniques contradictoires, effets surtout subjectifs. Dose en dessous des schémas les mieux documentés (400–600 mg). |
| Coquelicot (Papaver rhoeas, extrait) | 20 mg | Aucune étude clinique robuste sur le sommeil ; uniquement usage traditionnel. |
| Magnésium | 56 mg (≈15 % VNR) | Peut contribuer en cas de déficit. Efficacité spécifique sur le sommeil non démontrée. |
| Zinc | 6 mg (≈60 % VNR) | Pas d’effet direct démontré sur le sommeil. UL adulte : 25 mg/j. |
| Cuivre | 0,15 mg (≈15 % VNR) | Aucun rôle prouvé sur le sommeil. UL adulte : 5 mg/j. |
| Vitamine B6 | 0,28 mg (≈20 % VNR) | Pas d’effet spécifique hors carence. UL adulte : 12 mg/j. |
| Vitamine B9 (L-méthylfolate) | 40 µg (≈20 % VNR) | Utile uniquement en cas de déficit. |
| Vitamine B12 (méthylcobalamine) | 0,5 µg (≈20 % VNR) | Idem B9, aucun effet direct sur le sommeil. |
🎯 Pertinence scientifique
| Fonction ciblée | Effet attendu | Niveau de preuve | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Endormissement | Diminution du temps d’endormissement | 🔴 E | Effets modestes possibles avec la valériane mais dose inférieure aux études; pas démontré pour GABA et coquelicot. |
| Réveils nocturnes | Réduction du nombre d’éveils | ⚫ F | Pas de preuve clinique solide. |
| Sommeil réparateur | Amélioration de la profondeur ou de la qualité du sommeil | 🔴 E | Résultats négatifs ou contradictoires en polysomnographie. |
| Fatigue au réveil | Diminution de la fatigue diurne | 🔴 E | Possible uniquement si carence corrigée (magnésium, vitamines B). |
⚠️ Sécurité et précautions
- Effets indésirables possibles : diarrhées (magnésium), somnolence ou céphalées (valériane), rares intoxications rapportées pour le coquelicot.
- Contre-indications : grossesse, allaitement, épilepsie (prudence avec GABA), maladies hépatiques, enfants (coquelicot).
- Interactions :
- Magnésium, zinc ↔ antibiotiques (quinolones, tétracyclines) et bisphosphonates → espacer la prise.
- Valériane ↔ sédatifs (benzodiazépines, antihistaminiques, alcool) → potentialisation.
- Vitamine B6 ↔ lévodopa non associée à inhibiteur enzymatique.
- Limites de sécurité (adultes) : magnésium 250–350 mg/j, zinc 25 mg/j, cuivre 5 mg/j, vitamine B6 12 mg/j.
🧪 Forme et qualité
- Galénique : gélules végétales.
- Actifs : magnésium sous deux sels (hydroxyde, bisglycinate), vitamines B9 et B12 méthylées.
- Points faibles : extraits de valériane et coquelicot non standardisés (pas de % d’acides valéréniques indiqué).
- Études cliniques : aucune publiée spécifiquement sur ERGYNUIT® Sommeil Profond.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | 🔴 E | Pas de preuve convaincante d’efficacité clinique. |
| Sécurité | 🟢 B | Globalement sûr aux doses proposées, mais vigilance chez certaines populations. |
| Qualité | 🟡 C | Formes correctes pour magnésium et vitamines, mais absence de standardisation et d’études produit. |
📚 Références scientifiques (sélection)
- Monographie EMA/HMPC (2016) – Valeriana officinalis, usage traditionnel dans les troubles du sommeil.
- Shinjyo N. et al. (2020) – Valerian Root in Treating Sleep Problems: A Systematic Review.
- Fernández-San-Martín MI. et al. (2010) – Effectiveness of Valerian on Insomnia: A Meta-analysis.
- Hepsomali P. (2020) – Effects of Oral GABA on Stress and Sleep: A Systematic Review.
- Yoto A. et al. (2021) – Oral GABA administration and sleep quality in humans: exploratory clinical data.
🛡️ Note légale
Cette fiche est établie à partir d’une revue critique des données scientifiques disponibles à la date d'analyse; Elles ne tiennent pas compte d’éventuelles données internes, non publiées ou confidentielles des laboratoires. Elle ne constitue pas un avis médical ni une recommandation personnalisée. Pour toute décision de santé (diagnostic d’une carence, supplémentation, interactions médicamenteuses), consultez un professionnel de santé.