Calm My Mind
Marque / Laboratoire : Kosbiotic
Catégorie : Stress / Sommeil / Microbiote
ⓘFideta synthétise les preuves publiques disponibles : la note juge un usage, pas la marque ni la fabrication.
La note Fideta est établie à partir des informations publiquement accessibles : composition déclarée, dosages, usages revendiqués ou suggérés, données réglementaires et études scientifiques disponibles. Elle ne constitue pas un jugement personnel sur une marque, un laboratoire ou un produit. Une note faible ne signifie pas nécessairement danger, fraude, illégalité ou défaut de fabrication : elle peut simplement traduire un niveau de preuve clinique insuffisant pour l’usage analysé selon le barème Fideta. Seule la mention « Disqualifié » signale un risque bloquant identifié selon la méthodologie Fideta.
En savoir plus☠️ Note Fideta : Disqualifié – Score : 0/100
Produit disqualifié par principe de précaution
Calm My Mind est présenté comme un complément destiné à agir sur la flore intestinale, le stress, le sommeil, le cortisol et même le stockage des graisses.
À ce jour, ces promesses ne sont pas soutenues par des preuves cliniques solides.
L’argument principal repose sur la souche probiotique brevetée Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37®. Cette souche a bien été évaluée dans un essai clinique randomisé en double aveugle contre placebo, mais l’étude est négative sur son critère principal. Les résultats favorables mis en avant proviennent surtout de critères secondaires, d’analyses per-protocole et de sous-groupes, avec un effet modeste sur le stress perçu.
La formule contient également de l’eschscholtzia, une plante traditionnellement utilisée pour les symptômes légers de stress et l’aide au sommeil. Toutefois, l’EMA/HMPC reconnaît uniquement un usage traditionnel, fondé sur l’ancienneté d’usage et la plausibilité, et non sur une démonstration clinique robuste moderne. Selon la méthodologie et l'analyse Fideta, l’eschscholtzia présente une balance bénéfice–risque défavorable en complément alimentaire : efficacité propre non démontrée, interactions théoriques, vigilance chez les personnes polymédiquées ou fragiles, et signaux de nutrivigilance rapportés avec des produits multi-ingrédients contenant du pavot de Californie.
Les autres ingrédients, comme les FOS et le fermentat séché de levure, ne permettent pas de renforcer le niveau de preuve. Leur présence peut être cohérente dans une logique microbiote, mais ne démontre pas un effet clinique sur le stress, le sommeil, le cortisol ou le stockage des graisses.
Dans le cadre des indications revendiquées par le fabricant, les preuves disponibles sont insuffisantes pour conclure à une efficacité clinique du produit. La présence d’eschscholtzia conduit en plus à une disqualification par principe de précaution Fideta.
L’étude clinique mise en avant pour Calm My Mind est l’étude Sisu, un essai randomisé, en double aveugle contre placebo, ayant inclus 120 adultes sains âgés de 18 à 45 ans. Les participants ont reçu Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37® ou un placebo pendant 5 semaines.
Le critère principal était l’effet de Lpc-37® sur la fréquence cardiaque en réponse au Trier Social Stress Test, un test expérimental de stress aigu. Ce critère principal n’est pas atteint, ni dans l’analyse en intention de traiter, ni dans l’analyse per-protocole.
Les bénéfices ensuite mis en avant reposent principalement sur des critères secondaires, des analyses de sous-groupes et une analyse per-protocole. Le résultat le plus favorable concerne le stress perçu, avec une baisse modeste du score PSS dans le groupe Lpc-37® par rapport au placebo, avec une significativité limite.
Cette étude génère donc un signal d’intérêt, mais ne démontre pas une efficacité clinique robuste sur le stress. Elle ne permet pas non plus de conclure à un effet solide sur le cortisol, le sommeil, l’anxiété ou le stockage des graisses.
Enfin, l’étude portait sur la souche Lpc-37® seule, et non sur la formule finale Calm My Mind, qui associe plusieurs ingrédients dont l’eschscholtzia, les FOS et un postbiotique. On ne peut donc pas extrapoler directement ces résultats au produit commercialisé.
📦 Composition et analyse
Posologie fabricant : 1 gélule par jour en entretien ; 3 gélules par jour en intensif
| Ingrédient | Quantité | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37® | Non clairement précisée par gélule dans les éléments publics consultés | Souche brevetée étudiée chez des adultes sains exposés à un protocole de stress expérimental. L’étude Sisu est négative sur son critère principal. Le signal sur le stress perçu est modeste, secondaire et insuffisant pour soutenir les promesses larges du produit. |
| Eschscholtzia californica | Non précisée | Ingrédient disqualifiant selon Fideta. L’efficacité clinique en monothérapie n’est pas démontrée sur le sommeil ou l’anxiété. L’EMA/HMPC reconnaît seulement un usage traditionnel. Prudence avec les traitements du système nerveux central et les personnes polymédiquées. |
| Fructo-oligosaccharides (FOS) | Non précisée | Prébiotiques plausibles pour moduler le microbiote, mais aucune preuve spécifique ne démontre un effet sur le stress, le sommeil, le cortisol ou l’anxiété dans cette formule. |
| Fermentat séché de levure | 10 mg | Présenté comme postbiotique. Absence de preuve clinique démontrant un bénéfice sur le stress, le sommeil ou la récupération à cette dose. |
| Butyrate de sodium | Non clairement quantifié | Le butyrate est biologiquement intéressant pour la physiologie intestinale, mais la dose et la forme ne permettent pas de conclure à un effet clinique. Aucun argument solide sur stress, cortisol ou sommeil. |
| Gélule végétale gastro-résistante | Non applicable | Galénique pertinente pour protéger un probiotique de l’acidité gastrique. Cela améliore la plausibilité technique, mais ne remplace pas une preuve clinique sur le produit fini. |
🎯 Pertinence scientifique
| Indication | Effet attendu | Niveau de preuve | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Stress perçu | Réduction du stress subjectif | 🔴 E | Signal modeste avec Lpc-37®, mais critère principal négatif, effet secondaire, significativité limite et absence de validation du produit fini. |
| Cortisol | Diminution du cortisol | ⚫ F | L’étude ne démontre pas une baisse robuste du cortisol dans la population globale. Les éléments favorables relèvent de sous-groupes ou de mesures secondaires. |
| Sommeil | Amélioration de la récupération liée au sommeil | ⚫ F | Données exploratoires uniquement, sans preuve robuste sur l’insomnie ni mesure objective du sommeil. L’eschscholtzia relève d’un usage traditionnel. |
| Anxiété | Réduction des symptômes anxieux | ⚫ F | Les échelles d’anxiété ne démontrent pas d’effet clinique solide. Aucun argument suffisant pour une promesse anxiolytique. |
| Flore intestinale | Modulation du microbiote | 🟠 D | La souche probiotique et les FOS sont cohérents sur le plan biologique, mais l’effet clinique sur les objectifs revendiqués n’est pas démontré. |
| Stockage des graisses | Réduction indirecte via cortisol/stress | ⚫ F | Aucun essai clinique solide ne montre que Calm My Mind réduit le stockage des graisses ou favorise une perte de poids. |
| Relaxation | Aide à la détente | 🔴 E | L’eschscholtzia dispose uniquement d’un usage traditionnel EMA/HMPC. Les preuves modernes robustes en monothérapie sont absentes. |
⚠️ Sécurité et précautions
| Point de vigilance | Analyse Fideta |
|---|---|
| Effets secondaires / indésirables possibles | Troubles digestifs possibles avec probiotiques et FOS : ballonnements, gaz, inconfort abdominal, diarrhée ou constipation. Somnolence ou baisse de vigilance possible avec l’eschscholtzia. |
| Contre-indications / prudence | Réservé à l’adulte. Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Prudence chez les personnes immunodéprimées, porteuses d’un cathéter veineux central, atteintes de maladie grave ou sous traitement immunosuppresseur. Prudence renforcée chez les personnes âgées, fragiles ou polymédiquées. |
| Interactions | Prudence avec les hypnotiques, anxiolytiques, antidépresseurs, benzodiazépines, opioïdes, antiépileptiques, antipsychotiques, alcool et médicaments à marge thérapeutique étroite. Des données in vitro suggèrent un potentiel d’interaction enzymatique avec des extraits ou alcaloïdes d’eschscholtzia, sans pertinence clinique clairement établie. |
| Dose maximale recommandée | Non établie pour cette association. Ne pas dépasser la posologie fabricant. Pour l’eschscholtzia, l’EMA/HMPC décrit une posologie traditionnelle pour la poudre de plante chez l’adulte, mais cela ne valide pas les extraits non caractérisés ni les mélanges de compléments alimentaires. |
🧪 Forme et qualité
| Critère | Analyse Fideta |
|---|---|
| Forme galénique | Gélule végétale gastro-résistante. |
| Type ou forme des actifs | Souche probiotique brevetée Lpc-37®, eschscholtzia, FOS, fermentat séché de levure et butyrate de sodium. |
| Certifications | Fabrication française revendiquée. Souche brevetée identifiée. Aucune étude clinique publiée sur le produit fini. |
| Limites qualité | Composition quantitative incomplète dans les éléments publics : dose exacte de Lpc-37® par gélule, dose d’eschscholtzia, DER, solvant d’extraction, titrage en alcaloïdes et viabilité probiotique non clairement documentés. |
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | ⚫ F | L’étude mise en avant est négative sur son critère principal. Les résultats positifs reposent surtout sur des critères secondaires, des sous-groupes et un effet modeste sur le stress perçu. |
| Sécurité | ☠️ | Lpc-37® seul paraît bien toléré dans l’étude Sisu, mais la formule contient de l’eschscholtzia, disqualifiée par principe de précaution Fideta en raison d’une efficacité non démontrée et d’incertitudes d’interactions. |
| Qualité | 🟡 C | Souche brevetée et galénique gastro-résistante, mais absence d’étude sur le produit fini et transparence insuffisante sur les doses et la caractérisation de l’extrait végétal. |
📚 Références scientifiques
- Patterson E, Griffin SM, Ibarra A, Ellsiepen E, Hellhammer J. Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37® improves psychological and physiological markers of stress and anxiety in healthy adults: a randomized, double-blind, placebo-controlled and parallel clinical trial (the Sisu study). Neurobiology of Stress. 2020.
- Mäkelä SM, et al. Efficacy and safety of Lacticaseibacillus paracasei Lpc-37® in students facing examination stress: the ChillEx study. Brain, Behavior, & Immunity - Health. 2023.
- EMA/HMPC. European Union herbal monograph on Eschscholzia californica Cham., herba. 2015.
- Hanus M, Lafon J, Mathieu M. Double-blind, randomised, placebo-controlled study of a fixed combination containing Crataegus oxyacantha, Eschscholtzia californica and magnesium in mild-to-moderate anxiety disorders. Current Medical Research and Opinion. 2004.
- ANSES / Vigil’Anses. Hallucinations et confusion mentale associées à la consommation d’un complément alimentaire pour le sommeil contenant de la mélatonine et du pavot de Californie. 2024.
- ANSES. Crises convulsives associées à la consommation du complément alimentaire Novanuit® Triple Action. 2022.
- Manda VK, et al. Modulation of CYPs, P-gp, and PXR by Eschscholzia californica and its alkaloids. Planta Medica. 2016.
🛡️ Note légale
Cette fiche est établie à partir d’une revue critique des données scientifiques disponibles. Elle ne constitue ni un avis médical ni une recommandation personnalisée. Les compléments alimentaires ne peuvent pas se substituer à une alimentation équilibrée, à un mode de vie sain ou à une prise en charge médicale adaptée. Pour toute décision de santé, demandez conseil à un professionnel de santé.
Dernière mise à jour : juin 2026