Bonjour – Saveur Camomille
Marque / Laboratoire : Bonjour Drink (France)
Catégorie : Mélange plantes sédatives + champignon adaptogène (boisson fonctionnelle sans caféine)
🟠 Note Fideta : D – Score : 55/100
preuve clinique faible
Bonjour- Saveur camomille est un complément alimentaire à base d'extrait de camomille, de passiflore, de reishi et de thé vert.
Le produit met en avant sérénité, sommeil et bien-être, mais :
- Les preuves cliniques pour camomille et passiflore existent mais restent faibles : études petites, hétérogènes, effets modestes et essentiellement subjectifs.
- Le reishi n’a aucune preuve robuste d’efficacité chez l’humain pour le sommeil, la relaxation ou le bien-être : son intérêt est avant tout marketing adaptogène.
- La L-théanine (200 mg) est l’ingrédient le plus documenté scientifiquement, avec des améliorations modestes de la qualité du sommeil, mais pas suffisantes pour relever la note globale.
- Aucun essai clinique n’a évalué ce produit fini, ni ce mélange exact.
En l’absence d’essais cliniques sur la formule complète et compte tenu du niveau de preuve faible pour la plupart des ingrédients, cette boisson peut s’intégrer à un rituel de détente du soir, mais ses effets réels sur le sommeil ou le stress restent probablement modestes.
📦 Composition et analyse
| Ingrédient | Quantité | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Camomille | 4300mg | Dose élevée, mais sans standardisation, ce qui limite la comparaison avec les essais cliniques existants. Quelques essais suggèrent une amélioration modeste du sommeil et de l’anxiété. Preuve faible : résultats non reproductibles et souvent dépendants de populations spécifiques. |
| Passiflore | 300mg | Dose cohérente avec certains essais. Quelques signaux positifs sur le stress et la qualité subjective du sommeil, mais études petites, méthodologies limitées. Preuve faible à modérée, insuffisante pour soutenir une efficacité robuste. |
| Reishi | 600mg | Preuves humaines quasi inexistantes sur le sommeil, la sérénité ou le bien-être. Données disponibles non pertinentes pour l’adulte sain (fatigue, qualité de vie en contexte pathologique). Présence principalement marketing, effet attendu négligeable. |
| L-théanine | 200mg | Meilleure base scientifique du produit. Plusieurs essais montrent une amélioration modérée mais consistante de la qualité subjective du sommeil (200–450 mg/j). Toutefois, intégrée dans ce mélange non testé, l’efficacité réelle est incertaine. |
Valeurs nutritionnelles (par 6 g)
Énergie 7 kcal · Lipides 0 g · Glucides 0 g · Fibres 0,1 g · Protéines 0,2 g · Sel 0 g
→ Impact nutritionnel négligeable, compatible avec tous régimes.
🎯 Pertinence scientifique
| Fonction ciblée | Effet attendu | Niveau de preuve | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Sérénité / stress | Apaisement | 🟠 D | Camomille + passiflore : quelques signaux, mais qualité des études faible. Reishi : aucun soutien clinique. |
| Sommeil | Endormissement, qualité subjective | 🟠 D | L-théanine est la molécule la plus soutenue, le reste apporte un soutien incertain. Aucun essai sur le produit complet. |
| Bien-être global | Vitalité, humeur, équilibre | ⚫ F | Aucune preuve robuste. Reishi n’apporte pas d’effet démontré à ces doses. |
⚠️ Sécurité et précautions
Effets secondaires / Effets indésirables :
- Troubles digestifs légers (nausées, inconfort).
- Somnolence légère.
- Réactions allergiques possibles à la camomille (Astéracées).
Contre-indications :
- Grossesse / allaitement : données insuffisantes pour passiflore, reishi et L-théanine → éviter sans avis médical.
- Enfants / adolescents : prudence (< 18 ans), absence de données.
- Atteintes hépatiques : prudence avec extraits concentrés de thé vert (risque rare mais documenté à fortes doses).
- Traitements sédatifs / psychotropes / alcool : risque de sédation additive.
- Troubles de la coagulation / anticoagulants : prudence théorique avec le reishi.
Dose maximale prudente :
- 1 portion/jour recommandée.
- 2 portions ponctuellement chez l’adulte sain cependant aucune donnée ne suggère un bénéfice additionnel au-delà d’une portion par jour.
🧪 Forme et qualité
- Forme galénique : poudre à diluer (6 g).
- Actifs : extraits végétaux + L-théanine (dose clairement indiquée).
- Qualité : tests indépendants (pesticides, métaux lourds), sans gluten, sans OGM, sans additifs.
- Limites : aucune information sur la standardisation des extraits (camomille, passiflore, reishi, thé vert) → difficile d’évaluer la cohérence avec la littérature scientifique.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | 🟠 D | Quelques effets possibles sur le sommeil léger et le stress, mais preuves faibles, non reproductibles, mélange non évalué cliniquement. |
| Sécurité | 🟢 B | Bien toléré chez l’adulte sain ; vigilance chez personnes fragiles, grossesse, interactions sédatives. |
| Qualité | 🟡 C | Bonne pureté et transparence générale, mais manque de standardisation et pas de données cliniques sur la formule finale. |
📚 Références scientifiques
- Hieu T.H. et al. (2019). Therapeutic efficacy and safety of chamomile for anxiety and sleep. Phytother Res.
- Kazemi A. et al. (2024). Chamomile and sleep quality – systematic review. J Herbal Med.
- Ngan A., Conduit R. (2011). Passiflora incarnata herbal tea and subjective sleep. Phytother Res.
- Harit M.K. et al. (2024). Passiflora extract in stress and sleep problems – RCT. Cureus.
- Cotter J. et al. (2025). L-theanine and sleep: systematic review.
- EFSA NDA Panel (2018). Safety of green tea catechins (EGCG). EFSA Journal.
🛡️ Note légale
Cette fiche est établie à partir d’une revue critique des données scientifiques disponibles.
Elle ne constitue ni un avis médical ni une recommandation personnalisée.
En cas de doute ou de trouble du sommeil persistant, consultez un professionnel de santé.
Dernière mise à jour : 11 décembre 2025