ERGYSTRESS® Seren
Marque / Laboratoire : Nutergia
Catégorie : Mixte (acide aminé, plante, vitamines et minéraux)
☠️ Note Fideta : Disqualifié – Score : 0/100
Produit non recommandable – dépassement du seuil de sécurité ANSES pour le tryptophane
Formule « anti-stress / pulsions sucrées » centrée sur des vitamines du groupe B, du magnésium et du zinc, utiles à la couverture des besoins nutritionnels mais sans effet démontré sur le stress ou les comportements alimentaires chez le sujet non carencé.
Les actifs censés faire la différence (tryptophane, rhodiola, inositol, chrome) sont nettement sous-dosés ou mal documentés.
- Rhodiola : 99 mg/j, loin des 200–400 mg utilisés dans les études.
- Inositol : 150 mg/j, au lieu des 6–18 g/j efficaces.
- Chrome : 60 µg/j, inefficace sur les cravings (< 600 µg).
- Magnésium : forme oxyde, à faible biodisponibilité.
Le tryptophane (440–660 mg/j selon la posologie) dépasse la limite de sécurité fixée par l’ANSES à 220 mg/j et peut interagir avec les traitements sérotoninergiques.
En pratique : produit potentiellement sûr à court terme, mais non conforme aux repères réglementaires et sans efficacité clinique démontrée.
📦 Composition et analyse
| Ingrédient | Dose (3 gélules) | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| L-Tryptophane | 660 mg (220 mg/gél.) | Précurseur de la sérotonine. Quelques essais anciens, résultats inconstants. Dépasse la dose maximale ANSES (220 mg/j). Risque d’interaction avec ISRS, IMAO, triptans. |
| Rhodiola rosea (extrait non titré) | 99 mg | Adaptogène supposé ; allégations EFSA rejetées. Études positives mais hétérogènes. Dose trop basse pour effet clinique. |
| Inositol | 150 mg | Doses efficaces dans la littérature : ≥6 g/j. Ici sous-dosé ×40 → effet nul attendu. |
| Magnésium (oxyde marin) | 171 mg (45 % VNR) | Forme peu absorbée ; utile seulement si apports bas. |
| Zinc (gluconate) | 6 mg (60 % VNR) | Apport physiologique, sans effet spécifique. |
| Chrome (chlorure) | 60 µg (150 % VNR) | Données contradictoires. Effets observés uniquement avec picolinate ≥600 µg. |
| Vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 & C | 100 % VNR (B8 : 50 µg, B9 : 200 µg, C : 80 mg) | Allégations EFSA valides sur la réduction de la fatigue. Effet limité aux états carencés. |
🎯 Pertinence scientifique
| Fonction ciblée | Effet attendu | Niveau de preuve | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Stress / anxiété | ↓ stress perçu | 🟠 D | Rhodiola faiblement dosée ; B-vitamines soutiennent la fonction nerveuse mais sans preuve clinique. |
| Humeur / anxiété légère | Amélioration | 🔴 E | Tryptophane et inositol : essais anciens, non reproductibles. |
| Pulsions sucrées | ↓ envies | ⚫ F | Chrome inefficace à cette dose. Aucune preuve robuste. |
| Fatigue fonctionnelle | ↓ fatigue | 🔴 E | Effet nutritionnel possible en cas de carence. |
| Sommeil | Facilitation de l’endormissement | ⚫ F | Pas de mélatonine, tryptophane trop bas pour effet notable. |
⚠️ Sécurité et précautions
- Effets indésirables possibles : nausées, somnolence, troubles digestifs légers (magnésium oxyde), agitation rare (rhodiola).
- Contre-indications :
- Grossesse/allaitement : déconseillé (rhodiola).
- Troubles psychiatriques ou traitement sérotoninergique.
- Insuffisance rénale (magnésium).
- Interactions :
- Tryptophane + ISRS/IMAO/triptans → risque de syndrome sérotoninergique (rare mais décrit).
- Rhodiola : inhibition enzymatique possible (MAO/CYP).
- Doses maximales (EFSA/ANSES) :
- Tryptophane : 220 mg/j (ANSES 2017) → produit = 440–660 mg/j → 2–3× au-dessus.
- Magnésium (suppl.) : 250 mg/j.
- Vit. B6 : 12 mg/j.
- Zinc : 40 mg/j.
- Chrome : pas d’UL, prudence en cas de pathologie rénale/hépatique.
➡️ Dépassement de la limite de sécurité du tryptophane → usage déconseillé et produit ne respectant pas la réglementation française.
🧪 Forme et qualité
- Forme galénique : gélules végétales (pullulane).
- Formes d’actifs : magnésium oxyde, zinc gluconate, chrome chlorure, rhodiola non titrée.
- Certifications : Label Sport Protect (NF EN 17444) – conformité antidopage, sans lien avec l’efficacité clinique.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | 🔴 E | Actifs sous-dosés ou non prouvés. Effet nutritionnel uniquement. |
| Sécurité | ☠️ Disqualifié | Globalement sûre, mais tryptophane > seuil ANSES et interactions possibles. |
| Qualité | 🟡 C | Fabrication correcte, label antidopage positif, mais formes d’actifs perfectibles. |
📚 Références scientifiques
- ANSES (2017) – Aminoacides dans les compléments alimentaires : évaluation des risques → tryptophane ≤ 220 mg/j.
- SCF/EFSA (2002–2005) – avis sur la sécurité des acides aminés.
- EFSA (2012) – Rhodiola rosea claims assessment : allégations rejetées.
- Cropley M et al. (2015) – RCT rhodiola : résultats hétérogènes.
- Benjamin J et al. (1995) – Inositol 12 g/j dans le trouble panique : effet modéré.
- Mukai T et al. (2014) – Méta-analyse inositol (dépression/anxiété).
- Anton SD et al. (2008) – Chromium picolinate & appétit : données limitées.
- NIH ODS (2022) – fiches magnésium, zinc, chrome, tryptophane.
- EFSA (2023) – UL vitamine B6 = 12 mg/j.
- AFNOR NF EN 17444 / Sport Protect (2024) – norme antidopage.
🛡️ Note légale
Cette fiche est établie à partir d’une revue critique des données scientifiques disponibles à la date du 28 octobre 2025.
Elle ne constitue pas un avis médical ni une recommandation personnalisée.
Pour toute décision de santé (carence, supplémentation, interactions médicamenteuses), consultez un professionnel de santé.
Dernière mise à jour : 28 octobre 2025