💊 Mag 2
Marque / Laboratoire : Non spécifié
Catégorie : Mixte (Minéral + Vitamines)
🔴 Note Fideta : E – Score : 35/100
Pertinence faible
Usage non justifié en population générale. Ce complément associe du magnésium (sous forme d’oxyde) à des vitamines B6 et B12 à des doses nutritionnelles. Aucune preuve clinique ne démontre un bénéfice de cette association chez les sujets non carencés.
La formulation repose sur des formes peu biodisponibles et intègre un excipient controversé (dioxyde de silicium sous forme nanométrique), ce qui renforce les réserves sur sa pertinence et sa sécurité.
📦 Composition et analyse
| Ingrédient | Quantité | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Magnésium (oxyde) | 300 mg | Faible biodisponibilité (~4–10%). Dépasse la limite EFSA (250 mg/j). Risque digestif. |
| Vitamine B6 (chlorhydrate) | 2 mg | 143% VNR. Peu utile sans déficit. Aucun effet prouvé sur l’absorption du magnésium. |
| Vitamine B12 (cyanocobalamine) | 2,5 µg | 100% VNR. Pertinent uniquement chez les sujets à risque de carence. |
Excipients notables
| Excipient | Rôle | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Phosphates de calcium | Agent de charge | Inertes, bien tolérés. |
| Hydroxypropylmethylcellulose (HPMC) | Enrobage | Sûr, classique. |
| Sels et glycéride d'acides gras | Lubrifiants | Tolérés à ces doses. |
| Dioxyde de silicium [nano] | Antiagglomérant | Controversé. Aucune DJA fixée. Présence à éviter en usage chronique. |
🎯 Pertinence scientifique
| Fonction ciblée | Effet attendu | Niveau de preuve | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Carence avérée | Correction de la carence | ✅ Solide | Efficace pour normaliser les taux de magnésium chez les personnes présentant une carence confirmée par bilan médical. |
| Fatigue | Réduction de la fatigue | ⚠️ Conditionnel | Amélioration possible uniquement si la fatigue est liée à une carence en magnésium. Aucun effet démontré chez les sujets avec statut normal. |
| Système nerveux | Fonction normale | ❌ Non justifié | Allégation réglementaire autorisée, mais absence de bénéfice démontré chez les personnes non carencées. |
| Stress / sommeil | Relaxation, détente | ❌ Non justifié | Allégation réglementaire autorisée, mais absence de bénéfice démontré chez les personnes non carencées. |
⚠️ Sécurité et précautions
- Effets secondaires : Diarrhées, crampes, ballonnements (effet laxatif du magnésium oxyde).
- Contre-indications : Insuffisance rénale chronique.
- Interactions : Antibiotiques (quinolones, tétracyclines), bisphosphonates, fer (risque d’inhibition de l’absorption).
- Dose maximale recommandée :
- Magnésium complémentaire : 250 mg/j (EFSA) → dépassée
- Vitamine B6 : 25 mg/j (ANSES) → respectée
- Vitamine B12 : Pas de DJA fixée
🧪 Forme et qualité
- Forme galénique : Comprimé (probable)
- Formes actives :
- Magnésium : Oxyde (très faible absorption)
- Vitamine B6 : Chlorhydrate de pyridoxine
- Vitamine B12 : Cyanocobalamine
- Certifications : Aucune (absence de label BIO, GMP…)
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | 🔴 E | Aucun bénéfice prouvé sans déficit. |
| Sécurité | 🟡 C | Tolérable à court terme, mais dose excessive + nanoparticules. |
| Qualité | 🔴 E | Formulation basique, excipients discutables, pas de certification. |
📚 Références scientifiques
- EFSA (2018) – Tolerable upper intake level for magnesium from supplements
- ANSES (2017) – Avis sur la vitamine B6 dans les compléments alimentaires
- EFSA (2010) – Health claims on magnesium and B-vitamins
- NIH Office of Dietary Supplements – Magnesium, B6, B12 Fact Sheets
- EFSA (2021) – Update on the safety of synthetic amorphous silica (E551)
🛡️ Note légale
Cette fiche est établie à partir d’une revue critique des données scientifiques disponibles. Elle ne constitue ni un avis médical ni une recommandation personnalisée. Pour toute décision de santé, consultez un professionnel qualifié.