🌿 Rhodiole Safran
Marque / Laboratoire : PiLeJe
Catégorie : Plante adaptogène + extrait de safran (complément alimentaire)
🟡 Note Fideta : C – Score : 68/100
Preuve modérée
Ce produit combine un extrait de Rhodiola rosea (rhodiole) et un extrait de Crocus sativus (safran).
- La rhodiole dispose de données limitées et contradictoires sur la fatigue liée au stress et la dépression légère à modérée. Aucune allégation EFSA autorisée. Usage traditionnel reconnu par l’EMA.
- Le safran dispose de preuves plus solides pour la dépression légère à modérée (métanalyses vs placebo et comparables aux ISRS à court terme). Données exploratoires mais intéressantes pour anxiété, SPM/PMDD, sommeil et dysfonction sexuelle induite par ISRS.
- L’association repose sur une logique marketing (stress/humeur) mais n’a pas été spécifiquement testée dans des essais cliniques publiés.
📦 Composition et analyse
| Ingrédient | Quantité (par gélule) | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Rhodiola rosea (extrait sec standardisé) | Non précisé (souvent 100–200 mg) | Effet suggéré sur stress/fatigue, mais données limitées. Aucune allégation EFSA autorisée. |
| Crocus sativus (extrait de stigmates standardisé en safranal/crocine) | Non précisé (souvent 15–30 mg) | Preuves probantes pour dépression légère à modérée. Tolérance favorable. |
| Excipients divers | q.s.p | Sans intérêt pharmacologique. |
🎯 Pertinence scientifique
| Fonction ciblée | Effet attendu | Niveau de preuve | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Stress / fatigue | Réduction de la fatigue perçue | 🟡 C | Données modestes et inconstantes pour la rhodiole seule. |
| Humeur / dépression légère | Amélioration des symptômes dépressifs légers à modérés | 🟢 B | Preuves solides pour le safran seul (métanalyses). Données contradictoires pour la rhodiole. |
| Anxiété légère | Réduction des scores d’anxiété | 🟡 C | Données exploratoires pour le safran. Faible pour la rhodiole. |
| Sommeil | Amélioration modeste de la qualité perçue | 🟡 C | Données limitées, issues du safran seul. |
| Synergie Rhodiole+Safran | Non évaluée directement | ❌ Non justifié | Aucun essai clinique publié sur la combinaison. |
⚠️ Sécurité et précautions
- Effets secondaires : céphalées, troubles digestifs légers, insomnie (rhodiole) ; bonne tolérance du safran, proche du placebo.
- Contre-indications : grossesse et allaitement (données insuffisantes) ; enfants/adolescents (< 18 ans) ; hypersensibilité connue.
- Interactions : prudence avec antidépresseurs (ISRS/IRSNa/tricycliques) pour le safran (risque sérotoninergique théorique). Rhodiole : cas rapporté avec losartan.
- Dose maximale recommandée : non établie pour l’association ; rester dans les posologies étudiées (safran 20–30 mg/j ; rhodiole 200–600 mg/j d’extrait standardisé).
🧪 Forme et qualité
- Forme galénique : Gélules.
- Type ou forme des actifs : Extraits secs standardisés en composés marqueurs (rosavines/salidroside pour rhodiole ; crocine/safranal pour safran).
- Certifications : PiLeJe revendique des standards qualité, mais absence de preuve de certification GMP ou contrôle indépendant publié.
- Observation : Absence de données publiées sur la synergie ou l’efficacité spécifique de la formulation Rhodiole+Safran.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | 🟡 C | Solide pour safran seul en dépression légère ; modeste pour rhodiole ; aucune étude sur l’association. |
| Sécurité | 🟢 B | Bonne tolérance des deux extraits séparément ; prudence grossesse, allaitement, interactions médicamenteuses. |
| Qualité | 🟡 C | Standardisation revendiquée mais non documentée publiquement ; pas d’essai clinique sur le produit fini. |
📚 Références scientifiques
- Olsson EMG, von Schéele B, Panossian AG. (2009) – RCT sur rhodiole et fatigue liée au stress, Planta Med.
- Mao JJ. et al. (2015) – RCT Rhodiole vs sertraline vs placebo dans la dépression légère, Phytomedicine.
- Darbinyan V. et al. (2007) – RCT Rhodiole dans la dépression légère à modérée, Nord J Psychiatry.
- Marx W. et al. (2019) – Meta‑analyse du safran dans la dépression et l’anxiété, Nutrition Reviews.
- Tóth B. et al. (2019) – Meta‑analyse safran et dépression, Planta Medica.
- Shafiee A. et al. (2025) – Safran vs ISRS dans dépression et anxiété : méta‑analyse, Nutrition Reviews.
- EFSA NDA Panel (2012) – Rejet des allégations santé sur la rhodiole.
- EFSA NDA Panel (2021) – Rejet d’une demande sur l’humeur pour le safran (Affron®).
- EMA-HMPC (2012, révision 2024) – Monographie Rhodiola : usage traditionnel « soulagement temporaire du stress ».
- NCCIH/NIH (2025) – Safran et rhodiole : fiches d’information grand public.
🛡️ Note légale
Cette fiche est établie à partir d’une revue critique des données scientifiques disponibles. Elle ne constitue ni un avis médical ni une recommandation personnalisée. Pour toute décision de santé, consultez un professionnel.