💊 VITAMINE C 500 mg (à croquer)
Marque / Laboratoire : UPSA
Catégorie : Vitamine hydrosoluble – Acide ascorbique (ascorbate de sodium + acide ascorbique)
🟡 Note Fideta : C – Score : 68/100
Niveau de preuve : modéré
La formulation apporte 500 à 1000 mg/j de vitamine C selon la posologie (1–2 comprimés). En dehors des cas de carence ou besoins accrus, la supplémentation à cette dose a peu d’intérêt démontré pour la population générale.
L’allégation “défenses immunitaires” est autorisée par l’EFSA sur le plan biochimique, mais son intérêt réel en population bien nourrie reste faible.
Aucune preuve solide ne justifie un bénéfice sur l’énergie ou l’immunité générale chez les sujets sans déficit.
📦 Composition et analyse
| Ingrédient | Quantité (par comprimé) | Commentaire Fideta |
|---|---|---|
| Vitamine C (ascorbate de sodium + acide ascorbique) | 500 mg (1000 mg si 2 cp) | Dose physiologiquement active. Intérêt en prévention du scorbut ou en cas de besoins accrus. Efficacité modeste sur la durée du rhume si usage continu. Pas de bénéfice en curatif. |
| Excipients (isomalt, arômes, sucralose, colorant riboflavine-5’-P, anti-agglomérant) | - | Ne participent pas à l’efficacité. Tolérance digestive correcte. |
🎯 Pertinence scientifique
| Fonction ciblée | Effet attendu | Niveau de preuve | Commentaire |
|---|---|---|---|
| Fatigue passagère | Réduction de la fatigue | ⚠️ Limité | Données limitées et hétérogènes ; bénéfice plausible uniquement en cas de statut bas en vitamine C. |
| Défenses immunitaires | Réduction de la durée du rhume (en prise continue) | 🟢 Données probantes | Réduit la durée du rhume si pris en continu ; effet préventif uniquement chez sujets exposés (sportifs, froid). |
| Stimulation immunitaire (prévention des infections) | Effet protecteur éventuel | ⚠️ Limité | Aucune preuve robuste hors contextes extrêmes (sport intensif, environnement froid). |
| Carence avérée | Correction de la carence | ✅ Solide | Efficace pour restaurer des niveaux normaux de vitamine C chez les personnes présentant une carence confirmée (ex. scorbut), avec amélioration rapide des symptômes |
⚠️ Sécurité et précautions
- Effets secondaires : diarrhées, crampes abdominales à forte dose (>2 g/j).
- Contre-indications : antécédents de calculs rénaux (oxalate), insuffisance rénale, hémochromatose (risque de surcharge en fer).
- Interactions : peut interférer avec certains dosages biologiques (glucose, créatinine). À forte dose, interactions théoriques avec anticoagulants.
- Dose maximale recommandée : 1000 mg/j en prévention, 2000 mg/j selon EFSA/NIH (tolérable upper intake).
🧪 Forme et qualité
- Forme galénique : comprimé à croquer aromatisé orange.
- Type d’actif : acide ascorbique + ascorbate de sodium (formes usuelles, biodisponibilité équivalente).
- Certifications : Non spécifiées. Produit issu d’un laboratoire pharmaceutique reconnu (UPSA).
- Remarque : Pas de technologie particulière (liposomale, brevetée). Formulation standard.
📊 Résumé des évaluations
| Critère | Note | Commentaire |
|---|---|---|
| Efficacité | 🟡 C | Pertinence prouvée uniquement en cas de déficit ou usage continu pour rhume. Intérêt limité pour “fatigue” et “immunité générale”. |
| Sécurité | 🟢 B | Excellente tolérance aux doses proposées (500–1000 mg). Risque digestif seulement en cas de surdosage. Risque d’érosion dentaire si usage prolongé des comprimés à croquer. |
| Qualité | 🟡 C | Forme classique et fiable. Pas de plus-value par rapport à d’autres produits génériques. |
📚 Références scientifiques
- Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013, mise à jour 2017.
- EFSA (2013). Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of Vitamin C. EFSA Journal.
- NIH – Vitamin C Fact Sheet for Health Professionals. Office of Dietary Supplements.
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and immune function. Nutrients. 2017.
- Levine M et al. Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers. PNAS. 1996.
🛡️ Note légale
Cette fiche est une synthèse critique basée sur l’EBM. Elle n’est ni un avis médical, ni une recommandation personnalisée. Pour toute décision de santé, consultez un professionnel de santé qualifié.